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（大紀元記者吳約翰編譯）想像一下，你正蓬勃發展，且相信自己正在成功的路上，然後，突然之間，你遇到撞牆期，導致你不想下床、懶得整理床鋪、也沒胃口吃東西，更不用說做一頓健康營養的飯了。你不再努力運動鍛煉，因為覺得反正也沒什麼差別。

拖延，恰好是完美主義者的對立面。常常在你還未意識到剛剛發生什麼事之前，它可能已經在很短的時間之內將你擊潰，這個過程常容易被忽視，以至於事情變得對你不再具有意義，而我在工作中經常看到這一點。人們起初會表現得很好，而我也會允許他們離開，但是，後來他們就會開始遇到撞牆期。

舉個例子，戴維亞（Divya）在學校表現很好，並擁有一個完整的社交生活，總體感覺上她非常樂觀。但當她告訴我，她幾週以來一直感到困頓和沒有動力時，我便考慮要讓她暫時離開現狀。

儘管她是一名成績都拿A的學生，但她仍陷入一種消極的思維模式，這使她懷疑自己的能力。我們抽絲剝繭後發現，顯然有什麼東西觸發了她舊的思維模式。在經過大量的挖掘及探索下，她提到母親曾說，如果不準備法學院入學考試（Law School Admission Test，簡稱LSAT），就是在浪費金錢。這也讓我回憶起許多往事，我們繼而深入探查，發掘更多埋藏在心裡深處的寶藏。

戴維亞是一個完美主義者，全有或全無的想法很快就將她淹沒。在她母親提出意見後，她感受到第一次參加LSAT考試就必須要表現出色的壓力。這其實是一種無意識的想法，並且會讓手邊的任務變得不堪負荷，進而造成一種消極的思維模式。她不禁懷疑，自己是否足夠聰明得以參加考試，以及是否能夠考上法學院。此外，她還對通常能讓她堅持下去的自我療癒紓壓方式失去了興趣，例如: 健康飲食、寫日記、與朋友聊天和散步。

我們必須要讓她重回正軌。

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以下方法適用於戴維亞，應該也適用於你。

1. 允許寬限期

我讓戴維亞給自己一個寬限期，這樣她就可以接受自己把事情搞砸。這段寬限期可以作為是緩和失敗的軟墊。在她的案例中，她試著告訴自己，在評斷分數之前，她會有機會參加三次的模擬測試；單就這一動作，就足以讓她鬆了口氣，並隨時準備再去學習。因此，如果你感到陷入拖延的惡性循環時，請給自己預留出失敗的空間，好減輕負擔。

2. 將預測結果拋諸腦後

當你在計劃或工作中設立一個寬限期時，其實，你就可以喘口氣了。再者，你如果想在工作時獲得靈感，請先將預期結果拋諸腦後。完成任務是因為你喜歡這項任務，而不是因為你必須完成它，這種讓自己擺脫困境的思維動作非常自由，而我也經常使用它。每當我因為任務太艱鉅而感到壓力太大，然後開始陷入拖延狀態時，我就會提醒自己將預期結果放下。這會立刻消除緊張情緒，並讓我的生活重新返回軌道，也會讓我充滿靈感。

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3. 不需批判

這一直是我的最愛，當然，你必須持續將它熟練。如果你是一個完美主義者，又嚴厲地批判自己，那結果只會招致拖延，每當你批判自己時，你會開啟一個看不到盡頭的惡性循環。第一和第二個方法，並不能保證不會失敗，但在你因恐懼而呈現停滯不前時，這兩個方法會讓你再次產生動力。但是，如果你害怕預期的結果成為現實，那麼這第三個方法，將幫助你以健康的方式應對失敗。

戴維亞之前配合諮詢做的所有努力，都幫助她擺脫了消極的思維模式；真正努力去做很重要，而且是必要的。然而，透過牢記這三個簡單的方法，你就可以擺脫自己遇到困境時，導致拖延的惡性循環，轉而獲得最大的靈感和成功。

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轉載自《企業家》（Entrepreneur）

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原文：刊於Entrepreneur網站。

責任編輯：韓玉 #◇