身體缺鈣導致骨質疏鬆的四大主因

骨質疏鬆症，也稱「多孔骨」，是一種導致骨骼變脆並且非常容易骨折的疾病。（Fotolia）

更新 2020-09-29 9:38 PM

【大紀元2020年09月29日訊】（大紀元記者李思勤報導）某些藥物可能會干擾身體吸收營養的能力，從而減少鈣的吸收，特別是質子泵抑制劑（PPI）、降脂藥、利尿劑、抗驚厥藥和皮質類固醇等藥物，已經有研究發體內鈣和維生素D的降低與服用這些藥物有關。

某些藥物可能會使身體缺鈣導致骨質疏鬆（fotolia）

根據多項研究的結果顯示，用於治療骨質疏鬆的二磷酸鹽（Bisphosphonates）實際上可能會增加骨折的概率。一份西班牙研究報告表示：「長期服用二磷酸鹽，會導致中老年女性非典型（股骨粗隆下或股骨幹）骨折風險的增加，而且服用得越久，骨折的風險就越高。」

二磷酸鹽的確可以增加骨骼礦物質的密度，所以它不是造成骨質疏鬆的真正原因，但它被認為更容易讓骨骼變得像陶瓷一樣的易碎和脆弱。

缺乏食用新鮮、天然的食物

長期食用礦物質缺乏的食物，會導致身體缺鈣從而易患骨質疏鬆症。（Fotolia）

大量生產的、缺乏礦物質的食物，也是造成骨質疏鬆最重要的因素之一。西方國家物產豐富的，但人們在飲食的質量上卻屈從於它的數量。

例如，50年前，蔬菜種植在礦物質豐富的土地上，農民還會特地讓土地休耕一段時間，以重新補充養分，而且不需要化肥，因為土壤就能夠提供蔬菜生長所需的養分。

為數眾多的檢測證實，在常見的許多蔬菜中（如花椰菜和西紅柿）中，維他命和礦物質的含量，與50年代相比減少了50%。相似的數字也出現在其它種類的食物上，如肉類和乳制品，因為奶牛吃的飼料也缺少礦物質。

食用礦物質缺乏的食物，會導致骨骼正常的構建機能停止。因此，當人體只吸收原本所需礦物質的一半數量時，骨骼就會變得纖細和多孔。

如果可能的話，有機食品是您最好的選擇，因為它們的維他命含量要比其它同類的傳統食物豐富。

缺少足夠的維他命D

常待在室內，缺少紫外線的照射會使身體缺鈣，這也是導致人們罹患慢性骨質疏鬆症的原因之一。（fotolia）

鈣的吸收率又稱為鈣生物利用度，是指從消化道進入到體內循環系統的鈣含量。但是由於多種原因會影響鈣的吸收率，如年齡、荷爾蒙的變化、體內的鈣含量，以及體內的維生素D、鎂和微量礦物質的含量等。例如：隨著人們飲食中攝入的鈣量增加，鈣的吸收效率也會降低。根據經驗，每次攝入鈣最好不要超過500毫克，否則吸收率會變得非常低。

缺乏鎂這種礦物質則會影響骨骼生長，導致骨骼脆弱，並改變鈣代謝和鈣調節的激素。

足夠的維他命D，對吸收鈣並引導鈣到最需要的骨骼部位也至關重要。如果維他命D含量低，人體就無法從膳食中吸收鈣質，因此就會從骨骼中吸取鈣質。

人體從陽光中的紫外線獲取所需的維他命D，陽光也能使人體儲存維他命以備後需。但現在大多數的人更喜歡待在室內，就算外出，也居多會塗上防曬霜。

是的，如果您關心的是保護皮膚，那麼防曬確實很重要，但這也會成了罹患慢性骨質疏鬆症的原因。

有科學數據表明，因曬太陽不足而導致維他命D缺失的健康危害，超過了因曬太陽過多而引起的健康危害（黑色素瘤等）達10倍之多。