【大紀元2020年02月18日訊】（大紀元記者吳英編譯報導）根據一份研究，人們最大的願望是養成能夠提高生產力的好習慣。美國名校的一位專家認為應從小處做起，並建議12個好習慣。

很多人為無法保持良好習慣而苦惱，斯坦福大學（Stanford University）專研行為學的福格（BJ Fogg）博士說，多半原因是「好高騖遠」，若想要培養好習慣就要從「小處著手」，而且通常會達到事半功倍的效果。

在斯坦福大學創建「行為設計實驗室」（Behavior Design Lab）的福格博士，在接受CNBC新聞節目《做到了》（Make it）主持人訪問時說，不要小看小習慣的力量，它會大大提高人們的生產力。

自1998年開始，福格博士一直在研究人類行為學，近日在發表的新書《小習慣：一個不起眼的改變會扭轉所有事》（Tiny Habits: The Small Changes that Change Everything）中寫道：「一切都與起步有關。」

福格說，大多數人在試圖養成新習慣時，都過於好高騖遠，最後以失敗告終。例如，如果訂下的新習慣目標是每天喝一加侖水，那麼達標的關鍵是從早上起床後開始喝一口水，然後再逐步朝目標邁進。

根據他的觀察，從小處著手更容易使人們養成好習慣，因為通常不需要有太多的動機，以及制定詳盡的計劃或爭取社會支持。

此外，他認為另一個至關重要的關鍵是，不要偏離已經成為日常工作的習慣太遠，否則會增加難度。

根據福格研究團隊最近完成的一項研究，人們最渴望的是養成能夠提高日常工作生產力的習慣，而不是儲蓄及減肥。

福格研究團隊建議養成以下12個可以提高生產力的小習慣。

1. 在辦公桌旁坐下後，將手機設在「請勿打擾」的模式。

2. 將辦公室的門關上後，整理一下任意擺放的物品。

3. 閱讀完電子郵件後，關閉電子郵件瀏覽器。

4. 啟動新的Word文檔後，隱藏計算機上所運行的所有其它程序。

5. 發現自己無意識地瀏覽社交媒體後，立刻退出。

6. 在開會時，會先在筆記本上寫上會議的主題、日期和與會者。

7. 當注意到通話時間比預期的還要長時，會這麼告訴對方說：「這個交談很棒，但我需要總結一下，我們還漏掉了哪些重要的內容？」

8. 閱讀重要的電子郵件後，會將其歸檔在指定項目的文件夾中。

9. 閱讀完電子郵件後，如果無法立即處理，會將其標記為未讀狀態。

10. 閱讀具有時間性的電子郵件後，會回覆對方：「知道了，將仔細地審閱，並儘快與您聯繫。」

11. 下班後，會想一下當天成功地完成了哪些事。

12. 回家後，會先將鑰匙掛在一個特定的鉤子上。 ◇

責任編輯：林妍#