研究:早上鍛練有助於降低癌症風險

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【大紀元2020年11月13日訊】(大紀元記者李少維編譯報導)近期發表在《國際癌症雜誌》(International Journal of Cancer)上的研究顯示,體育活動可以降低癌症風險,而選擇在早上鍛練降低癌症風險的效果尤為顯著。

以前的研究已經顯示,身體的作息規律被打破——比如總是在晚上受到光照或習慣很晚吃東西等行為,可能與罹患癌症相關。進一步研究還顯示,有規律的、適當的體育活動可有效降低癌症風險。

不過,在這份研究之前,並沒有留意一天之中在不同的時間點運動是否有不同的效果。

西班牙龐培法布拉大學(The Universitat Pompeu Fabra)的研究人員對2,795名參與者進行了追蹤調查,發現早上8點—10點之間鍛練比其它時間鍛練抗癌效果更顯著,特別是對於乳腺癌和前列腺癌。

研究人員認為,這與褪黑素、性荷爾蒙分泌,以及飲食代謝等方面都有關係。

在下午或者晚間運動,將延遲人體分泌褪黑素的時間,而以前的研究已發現,褪黑素也有助於保護人體免受癌症侵襲。

早上是人體性荷爾蒙分泌旺盛的時間,而運動有助於降低荷爾蒙水平。

研究人員還調查了每個參與者最自然的身體活躍時間,將他們大致分為三類,比如有的人在早上比較活躍、有的人在下午最活躍、有的人則在晚上很活躍,這也就是常被人稱為「夜貓子」一類的人。

這份研究發現,改為早起鍛練,對「夜貓子」一類人特別有好處。◇

責任編輯:朱涵儒

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