【大紀元2020年10月07日訊】（大紀元記者林安柏編譯報導）初為人父是一件多麼令人喜悅的事情，但同時也會給你的生活帶來翻天覆地的變化。畢竟，你開始面對前所未有的壓力與睡眠不足，根本無法再把自己的戀愛放在首位了。現在全心關注的，是面前這個無助的新生兒。

此時你與太太的親密關係，也面臨了前所未有的挑戰。「我們從研究中得知，沒有受到重視，關係會變得更糟。」 紐約市夫妻關係重建機構（Redesigning Relationships）治療師羅斯(Tracy K. Ross，LCSW)說：「如果什麼都不做，婚姻關係會惡化，陷入爭吵之中。只有付出才能維持良好婚姻關係，甚至得更努力付出才能有所改善。」

那麼，你可以做什麼呢？

寶寶出生前

一、 調理好自己的健康

在寶寶出生之前，是你調理好自己的身體健康最好的時機。如果你有吸煙的習慣，請戒煙。因為孕婦在懷孕期間吸入二手煙會增加寶寶先天性心臟病的風險。此外，留意你的飲食習慣是否健康。吃得健康，增強自己的免疫力，有助於你度過將來照顧寶寶的漫長之路。

如果已有一段時間未曾體檢，可安排一下年度體檢，並詢問醫師是否需要接種最新的疫苗，例如百日咳、流感疫苗等。

二、 多方接收訊息

沒有人天生就會當爸爸的，從太太懷孕開始所經歷的懷孕症狀、到以後照顧新生兒的方法，一切的一切都是前所未有的體驗。充份了解可能面臨的情況，可以讓你不至於事到臨頭時手忙腳亂，處理起來會更加順手。你可以事先了解孕婦懷胎時，可能發生的心理與生理變化與應對之道，如自然產與剖腹產、母乳喂養、換尿布等。

這類訊息的取得有許多管道，例如坊間有許多孕期、新生兒照顧的書、雜誌；網路上相關的網站、論壇；醫療院所也常提供新手父母相關的衛教資訊；你的父母、朋友也可以給你過來人的寶貴經驗。

三、 和另一半溝通

雖然寶寶尚未報到，在這充滿期待與等待的時刻，可與太太討論看看，你們想成為怎麼樣的父母。要全程哺餵母乳嗎？小寶寶要睡在嬰兒床嗎？夫妻兩人都要繼續工作嗎？你們的育兒計劃是什麼？將來用什麼樣的方式管教孩子？打開這些交流與溝通的管道，你們將可以更有默契地迎向未來的新生活。

現在，你與另一半是不可分割的團隊了，你們的一生都將和寶寶聯繫在一起。照顧好你的家人，是你必須擔負的責任。

如果太太晨起孕吐不舒服時，你可以想辦法張羅適合孕婦的食物，承擔家裡的清理打掃等家務，並不時關照一下孕婦與胎兒的情況，給予太太貼心的支持。

如果時間允許，盡可能地陪太太前往產檢。看到寶寶在超音波中的顯影，是多麼令人興奮。你可以充當太太的代言人，對醫生提出自己的問題，了解有關嬰兒發育的更多訊息，讓太太知道你很重視，你是和她站在同一艘船上，並肩作戰的人。

四、 做好心理建設–你們的性生活可能改變

成為父母絕對會影響到你與另一半日後的性生活，這是無可避免的。從知曉太太懷孕的那一刻起，你可能就面臨了許多複雜的情緒衝擊。一方面渴望與太太的親密關係，一方面又對太太的懷孕狀況緊張兮兮，你可能既緊張又困惑。

孕期內的性生活是需要時間的，更何況是生產完，產婦亦需要六周的恢復期。所以，和你的另一半有良好的溝通是至關重要的。了解彼此的需求與可能面臨的改變，找到雙方都能接受的平衡點。

五、 做好準備工作

迎接寶寶的誔生，有許許多多準備工作要完成，你可以著手事先規劃。你可能會發現自己樂在其中，甚或擅長處理其中某些事務呢！

這些工作包括：與另一半一起上衛教課程，一起佈置嬰兒房，準備待產包，學習安裝與使用嬰兒座椅，研究嬰兒背帶或配方奶，了解嬰兒保險，以及思考未來的休假選等等。

寶寶出生後

一、 分擔責任

寶寶剛出生時，媽媽忙著哺餵母奶，爸爸這個角色似乎容易被忽視，你可能會覺得自己無足輕重，事實並不然。

在孕期你就肩負起的責任，到了生產後更形重要。若是把照顧寶寶的責任一股腦放在媽媽身上，不僅讓老婆備感壓力，更可能在她心中產生憎恨不平的心態，引爆夫妻間的爭執。

試著分擔照顧嬰兒的工作，如換尿布，不只是白天，也包括半夜寶寶醒來之際；幫寶寶洗澡；為寶寶朗讀故事；為寶寶選一首屬於你們的睡前歌曲，唱給寶寶聽；用奶瓶給寶寶餵奶，若寶寶是親餵，也可以幫忙拍嗝；為另一半準備她喜歡的飲料或點心，表達你的貼心；在背著寶寶時，可以順手做做家事，如倒垃圾、洗洗碗等。

二、 保持愉快的心情與充足睡眠

育兒的過程好比打仗，它是一個困難、複雜且令人筋疲力盡、手忙腳亂，甚至是一團混亂的任務，但同時也可以很有意思，令人興奮。

無論好與壞，重要的是保持愉快的心情。當你睡眠不足時、當你不小心將母乳倒入了咖啡中、或是當你剛換下寶寶的尿布，他就立刻噴尿時，如果依然能微笑以對，那麼你將有能力從容應對所有的挑戰。

另外，盡量保持充份的睡眠與休息，包括你的另一半、寶寶與你自己。

雖然這和以前相比顯然難度大增，可能要歷經許多的反覆試驗，才能找出最適合你家庭的方式，但是依然要努力找出讓全家人都能好好休息的最佳方式，如和另一半分工合作、輪流休息、建立寶寶規律的睡眠模式等，畢竟你與另一半可能都還要上班工作。

三、 你會因此而強大

儘管孩子到來後，夫妻間的感情可能面臨各種考驗、重建，甚或創傷，但許多人走過來後，彼此之間的聯繫越來越牢固。畢竟，你們不再是兩個人，而是一家人。

美國作家鄧恩(Jancee Dunn)是一名母親，也是《如何在孩子降臨後，不恨丈夫》(How Not to Hate Your Husband After Kids)一書的作者，她表示未有孩子前，她與老公從不爭吵，但是生下孩子後，他們總是在爭吵。如果這讓你心有同感，表示你在這世界上並不孤單，許許多多夫妻也經歷過相同的事情。

如果你能應付這些艱辛，那麼你將擁有堅實的力量，幫助你度過為人父母的風風雨雨。誠如鄧恩所言：「我們因為有了女兒而團結一致，這讓我們的關係來到了一個新的維度。我們變得更加會管理時間，對生活各方面也學會取捨。人們說擁有孩子是他們一生中，做過最棒的事，真是不無道理。」

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責任編輯：茉莉