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【大紀元9月15日訊】立秋已經一個月了，立秋之后天气由熱漸涼，進入了“陽消陰長”的過渡階段。初秋由于盛夏余熱未消，气溫仍然很高。加之時有陰雨綿綿，濕气較重，天气以濕熱并重為特點，常有“秋老虎”出現。但中秋后，雨水漸少，天气干燥，晝熱夜涼，气候寒熱多變，身體一旦不适，便易傷風感冒，舊病也易复發，所以有多事之秋的說法。人體的生理活動要适應自然界陰陽的變化，因此，秋季必須注意保養內守之陰气，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能离開“養收”這一原則。

起居調養

秋季，自然界的陽气由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問極|气調神大論》說：“秋三月，早臥早起，与雞俱興。”早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”气。早起，以順應陽气的舒長，使肺气得以舒展。有人對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行過調查研究，發現這類疾病在秋季發病率較高，發病時間多在長時間睡眠的后期，而秋季适當早起，可減少或縮短小血栓形成的机會，這對于預防腦血栓發病有一定意義。

秋燥，常會使人的皮膚和口角干裂，皺縮增多，口干咽燥。還可見毛發脫落增多，大便亦易干結。這時應注意保持室內一定的溫度和濕度，要适當多吃水果和補充水分。秋令气溫多變，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而，應多備几件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。

飲食攝養

秋屬肺金，主收。酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺。秋天宜收不宜散，所以，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，适當多食一些酸味甘潤的果蔬。

秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥症。因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤為主之外，還須注意的是，夏季過后，暑气消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品种丰盛，此時不宜過多進補，以免“飲食自信，腸胃及傷”。

精神養生

秋季气候漸轉干燥，日照減少，气溫漸降，尤其深秋之時，草葉枯落，花木凋零，一些人心中常會因此產生凄涼、垂暮之感，懮郁、煩躁等情緒變化。故有“秋風秋雨愁煞人”之言。這時，人們應該保持神志安宁，減緩秋季肅殺之气對人體的影響。收斂神气，以适應秋天容平之气。

運動護養

金秋季節，天高气爽，是開展各种運動鍛煉的好時期。在鍛煉時，一方面要根据個人具體情況選擇不同的鍛煉項目，另一方面要針對季節特點進行自我鍛煉。“春夏養陽，秋冬養陰”，秋季是收養的季節，運動也應遵循這一規律。運動量不宜太大，不宜劇烈。秋天气候多變，天气漸冷，此時可逐步進行一些耐寒鍛煉。

保健防病

秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等病的多發季節。要做好預防工作。首先要搞好環境衛生，消滅蚊蠅，注意飲食衛生，不喝生水，不吃腐敗變質和被污染的食物，按時接种乙腦疫苗。

秋季燥邪易傷人，除适當補充一些維生素外，對于确有陰傷之象，表現為口燥咽干、干咳痰少的人，可适當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，對于緩解秋燥有良效。

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