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【大紀元7月26日訊】每人每天多大運動量最為适宜，這很難掌握。美國俄克拉荷馬州州立大學的一位副教授經過研究，設計出一個測定運動量的方法，簡單而便于使用。

　　睡眠：每睡一個小時記0.85分。計算一下你每天睡几個小時，就按這個單位的乘積記分。

　　靜止活動：包括案頭工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車等。這些活動的運動量最低，把消耗在這些活動上的時間加起來，以每小時記1.5分計。

　　步行：如果是悠閑緩慢的散步，每小時記3分；如果是快步走，每小時記5分。

　　戶外活動：慢跑每小時記6分，快跑每小時記7分，游泳、滑冰每小時記8分，各种球類運動和田徑運動每小時記9分。騎自行車每小時記4分，做體操、跳舞每小時記3分。

　　家務勞動：每小時記5分。

　　當一天的活動結束后把分加起來，如果你獲得的總分數在45分以下，說明你的運動量不夠，應設法增加活動量。如果總分數在45－60分，說明你的運動量合适，如若總分超過了這個限度，說明你的活動量過度，對身體沒有什么益處，應該調整一下。

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