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【大紀元4月15日訊】

（1）韭白粥：韭白30克，粳米100克。韭白洗淨，粳米淘淨。韭白、粳米放入鍋內，加清水适量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥。每日兩次，早、晚餐食用。

（2）玉米粉粥：玉米粉50克，粳米100克。粳米洗淨，玉米粉放入大碗內，加冷水調稀。粳米放入鍋內，加清水适量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米九成熟，將玉米粉糊倒入，邊倒邊攪，繼續用文火煮至玉米爛成粥。每日兩次，早、晚餐食用。

（3）木耳燒豆腐：黑木耳15克，豆腐60克，蔥、蒜各15克，花椒1克，辣椒3克，菜油适量。將鍋燒熱，下菜油，燒至六成熱時，下豆腐，煮十几分鐘，再下木耳翻炒，最后下辣椒、花椒、蔥、蒜等調料，炒勻即成。

(4) 芹菜紅棗湯：芹菜根5個，紅棗10個，水煎服，食棗飲湯。每日2次。

(5) 山楂玉面粥：紅山楂5個，去核切碎，用蜂蜜1匙調勻，加在玉米面粥中服食。每日服1～2次。

(6) 海帶粥：水發海帶25克，与粳米同煮粥，加鹽、味精、麻油适量，調味服食。

(7) 菊花山楂飲：菊花、生山楂各15～20克，水煎或開水沖浸，每日1劑，代茶飲用。

(8) 檸檬玉面粥：檸檬1個，切成片，用蜂蜜3匙漬透，每次5片，加入玉米面粥內服食。每日服2次。

(9) 海藻黃豆湯：昆布、海藻各30克，黃豆150～200克，煮湯后加适量調味品服食，适用於冠心病并高脂血症、高血壓者食用。

(10)大蒜粥： 紫皮蒜30克，置沸水中煮1分鐘后撈出蒜瓣，再將粳米100克煮粥，待粥煮好后，將蒜再放入粥中略煮。可早晚食用。

◇三九健康
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