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【大紀元3月25日訊】夏季分娩，產婦由于出血、惡露和大量出汗，要損失大量的蛋白質、維生素、礦物質和水分等。因此，做好自我保健，及時補充上述物質，對產婦體力和生殖器官功能的恢复，保證足量的乳汁，是非常重要的。

　1、產后第一天要臥床休息，以盡快恢复體力的消耗。產后1—2天，要吃些稀的容易消化的食物，但要營養丰富，如小米紅棗粥、雞蛋挂面、餛飩、雞蛋湯、蒸蛋羹等。以后可吃普通飲食。
　　　　 　
　2、為維持體內蛋白質的平衡，產婦應适當多吃些富含优良蛋白質的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆漿等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強机體免疫的功能。蔬菜和水果是夏季產婦不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食欲，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經常調劑食用對防止產道感染極為有益。產婦夏季由于失血和失水過多，易發生津血虧耗、致使腸燥便秘，多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，對防治產后便秘十分有益。

　3、產婦夏季“坐月子”，普遍有“焐”的習慣，衣服穿得厚厚的，門窗關得嚴嚴的，這樣容易大量出汗，加之身體虛弱，室內空气不流通，極容易發生中暑。因此，產婦應改變這种不科學的做法，保證充足水分和鹽分的攝入，最好适當喝點淡鹽水、青菜湯、綠豆湯和西瓜汁等。
　　　　
摘自《生活時報》(//www.dajiyuan.com)

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