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【大紀元3月21日訊】冬日臨睡，先用溫水泡洗雙腳，然后用力揉擦足心，除能祛涂污垢、御寒保暖外，還有補腎強身，解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老，以及防治應冒、冠心病、高血壓等多种病症的作用。

　　1，補腎強身　在人體的經脈中，有一條叫足少陰腎經的經脈，起自足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿內踝的后緣，進入腳跟中，由小腿內側人脊內，穿過脊柱，到達腎臟。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精气的生理功能，主管著人體的生長、發育和生殖。洗腳擦足心，通過經絡的傳遞作用，對腎臟能起良好的刺激，激發其內在活力，加強其對机體各臟腑組織的溫煦、滋養作用，從而使人精神健旺，精力充沛，輕勁有力，充滿生气。

　　2．解除疲勞　洗腳保健，水溫要略高于體溫，洗畢，多擦足心，至熱辣辣為止。這一過程，可使足部表層淺靜脈擴張，血液循環增強。這樣能把局部積累的代謝產物迅速排泄掉，減少酸性產物如致疲勞物質乳酸的聚集，輸送更多的氧和養料，使疲勞得到較快解除，并能防止肢體關節酸痛麻木。　　

　　3，促進睡眠　腳上有丰富的神經末梢，熱水洗，用手擦，可刺激這些神經末梢，除反射性地引起局部動、靜脈的擴張外，還會對中樞神經系統產生—种良性的溫和的刺激，促進大腦皮層進人抑制狀態，使人早入夢鄉，睡得香甜。“主人勸我洗足眠，倒床不复聞鐘鼓”，這是詩人蘇東坡親身體驗到睡前洗腳的好處后，從心底發出的贊美詩。

　　4．健腦益智　現代研究認為，刺激腳掌能使末梢神經敏感度增強，使植物神經和內分泌系統得到調節，使頭腦感到輕快，記憶力增強，耳聰目明，思考敏捷。

　　5．延緩衰老　步態穩健，行步如飛，往往是健康長壽的標志，步履蹣跚，弱無力，則是衰老的一种表現。人體的重量全靠兩腳支撐，天長日久，腳部最先受損、老化，正如俗話所說：“人老腳先老。”洗腳擦足心，促進了足部血流的加快，足掌溫度的升高，血液供應更為丰富，從而使人步履矯健，輕勁有力，延緩衰老。

　　6．防病治病　現代研究發現，腳部受寒，可以通過神經反射，引起上呼吸道血管收縮，局部溫度下降，抵抗力減弱，容易感冒。有實驗表明，將雙腳浸在4℃的冷水中，3分鐘后就會出現流涕打噴嚏。足部保暖是預防感冒的重要手段。洗腳擦足心，能加速足部血液循環，溫暖下肢，能有效地防止感冒發生。同時，患有腳癬、皮膚疣、雞眼、胼胝的人，熱水洗腳有去掉表層癬菌和軟化角質層的作用，配以探擦，溫腎健身，活血通絡，有利于這些疾病的緩解和痊愈。此外，通過經絡的聯系，洗擦足部，對心腎等內臟起到有效的調理，能導引腎經虛火、體內濁气下降，從而對眩暈、失眠、心悸、失音、咽喉腫痛、老年性足部麻木、發冷、水腫，以及冠心病、高血壓等起到良好的防治作用。

　　做法很簡單，每天晚上臨睡前，平坐凳上，排除雜念，平定情緒，用溫水（以雙腳浸入時感覺溫暖舒适無燙灼感為宜）連洗帶泡，邊洗邊用手摩擦雙腳，約15分鐘后擦干。然后先將左腳抬起，擱在右腿膝部，用左手握腳趾，盡力往外扳，用右手擦足底心，以足底心前三分之一處凹陷中的涌泉穴為中心，擦的范圍稍大些，擦至發熱為止。然后，改將右腳擱在左腿膝部，用右手扳足趾。左手擦足底心至熱。

　　如果所泡洗的熱水，改用中草藥甘草、蕪花煎劑，可防治凍瘡，用茄杆連同根葉煎洗，可控制凍瘡發展；用牡蠣、大黃、地膚子、蛇床子煎洗，可治療足癬；用雞毛煎洗，可治頑固性股踝關節麻木痙攣；用白果樹葉煎洗，可防治小儿腹瀉，用浮萍、麻黃煎洗，有利于水腫的消退。

　　現今，人們根据洗腳擦足心的健身原理，制成了保健鞋、腳踏健身板等。其方法也非常簡單，就是在橡膠鞋底或板子上，做出一個個的小橡皮疙瘩，腳掌踩在上面，踏壓和刺激腳掌上的神經末梢，起到自然按摩足心的作用。日本有一運動項目，叫做踏竹青，就是光著腳板在青竹上不停地踩踏跳躍，以刺激腳掌，鍛煉身體，增進健康，延年益壽。

轉自:中國金衛網(//www.dajiyuan.com)

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