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【大紀元12月9日訊】一對夫妻從小青梅竹馬，結成伉儷后恩愛有加，和睦幸福。可人到中年，妻子卻一反常態，經常為一些雞毛蒜皮的小事向丈夫發脾气。丈夫很苦惱，便陪同妻子到省城一家大醫院診治。經檢查，醫生說妻子是因營養不良而引起了情緒變化致使夫妻不和的。那么，常見的女性營養素缺乏有哪几种呢？
　　
　　維生素B6缺乏維生素B6即鹽酸比哆醇，它參与色氨酸、糖及雌激素代謝。月經前期口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加，如攝入不足則容易出現興奮不安、反射亢進和周圍神經炎，還可導致頭痛，脾气急躁，困倦，易激動，甚者可出現精神抑郁。維生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高，症狀輕者可适當多吃一些。症狀嚴重者可口服維生素B6片，每次10～20毫克，一日3次。
　　
　　維生素B12缺乏維生素B12在肝臟及瘦肉中含量最為丰富，缺乏后可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血，常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調等神經症狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素B12缺乏。除從飲食中補充外，還可肌肉注射維生素B1250毫克～100毫克，也可隔日肌注50毫克～200毫克。

　　維生素B1缺乏維生素B1缺乏不僅可引發腳气病，還可引起神經炎并累及心臟，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神經過敏，喜怒無常。酒精可以干擾維生素B1吸收，加上食物過于精細和長期服用避孕藥，就更容易發生維生素B1缺乏。因此防治維生素B1缺乏，需防止食物過精，避免飲酒，必要時可口服維生素B1治療。鐵缺乏經期不正常、經量多或周期縮短的女性，由于隨經血丟失鐵較多而容易缺鐵。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果糕點，這种偏食習慣也可造成鐵攝入不足。不用鐵鍋烹飪會使人失去補充鐵的一個來源。缺鐵可影響多种含鐵脢的活力，影響紅細胞色素、肌紅蛋白的形成，使人精神萎靡，困倦無力，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒，激動好哭，性欲低下。
　　
　　鋅缺乏鋅參与人體80多种活動，對蛋白質及核酸的合成都有影響，也是生殖系統必需的微量元素。鋅在動物性食品中含量丰富，且易被吸收。植物性食品的鋅含量不及動物性食品，而且由于纖維素、植酸的存在而影響其吸收。由于各類食物的鋅均集中于外胚層，故小麥加工為富強粉后可以損失78％的鋅。吃糖、飲酒可增加机體鋅的消耗，所以不愛吃動物性食品、愛吃甜食糕點、嗜酒的女性容易缺鋅。缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩，進而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。
　　
　　可見，經檢查排除疾病因素后，一般情況下女性若情緒不佳，可能与營養素缺乏有關，應及時對症補充，以保證婦女健康，夫妻和睦。 @
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