如何應對工作壓力

人氣 5

(//www.tvsmo.com)
【大紀元12月26日訊】隨著科學技術的發展,社會的進步,工傷和生活節奏也逐漸加快,在人們選擇机會的同時,自己也同時被選擇,在競爭日趨激烈的情況下,不少人感到難以承受工作壓力,并出現了明顯的心理反應,如:緊張、焦慮、煩燥不安,易發脾气,情緒低落、思維敏捷程度和清晰度下降,記憶力下降,感到頭腦里象一盆漿糊,有時還對工作產生了畏懼感。有時還出現了軀體化反應,如:疲乏無力、頭痛、頭暈、食欲不振、腹脹、便秘、腹瀉或便秘腹瀉交替,血壓上升等等。

  那么,如何駕馭工作壓力這匹烈馬,便它成為您事業成功的動力,而不是成為您發揮自身能力的障礙呢?以下程序可供參考:
  
  一、設定一個切實可行的目標

  要充分考慮到自身的特點,因為每個人都有穩步發展的長處和短處,在選擇目標時要注意揚長避短,充分發揮穩步發展的長處。另外還要考慮到實際的客觀條件是否具備,這就像蓋房,光有設計藍圖(理想)還不行,還應該有磚、水泥、鋼筋等建筑材料(能力、机會等),如果建筑材料有限時,去蓋摩天大樓,就必然會半途而廢,永遠達不到目標,這時就根据現有材料,設計建設一“具有特色的建筑”,它能讓您同樣找到“成功的感覺”。

  二、制定實現目標的計划

  要達到目標,就像上樓一樣,不用梯子,一樓到十樓是絕對蹦不上去的,相反蹦得越高就摔得越狠(失敗、挫折)。必須是一步一個台階的走上去。制定計划就像設計樓梯一樣,將大目標分解為多個易于達到的小目標,那么您一步步實話計划時,每前進一步,達到一個小目標,都能使你體驗“成功的感覺”,而這种“感覺”將強化您的自信心,并將推動您發揮穩步發展潛能去達到下一個目標。

  三、生活規律化

  即有勞有逸,應該注意保證睡眠時間和飲食規律,在工作之余給自己留點時間,做些自己感興趣的事情,如打球、釣魚、書法、繪畫、音樂、烹飪、郊游、睡懶覺等,都能使您緊張工作的大腦松馳下來,這能使您在下一個工作單元中保持較高的工作效率。長期、持續、緊張的加班工作,不但提不高工作效率,還會影響您的身體健康。

  四、适時地轉移

  如果條件不具備,通過多方面的努力仍不能達到目標,那么您應該分析一下,這個目標,對于您是否合适。如果不合适,再努力下去只能是失敗,就像是一樓向十樓蹦一樣,再蹦下去只能是多跌几個包(挫折、失敗),這時您可以說一句“我盡力了”,适時地退出,重新設立新的目標,就像俗話說得好“別在一棵樹上吊死”。

  五、尋求心理醫生幫助

  這就像手指被刀割破了,疼痛、流血、如果傷口小,自己就能止血,貼上創可貼,過几天自己就長好了,而傷口大,流血不止時,就應該看醫生,讓醫生給您縫合止血包扎。在您心理調整不過來時,心理醫生通過心理治療及藥物治療,能幫助您減輕痛苦強度,縮短痛苦時間,修正心理上的偏差,發揮您的潛力,去重新尋求事業的成功。@(//www.dajiyuan.com)

相關新聞
想擴大投資組合?投資私人信貸的利與弊
如何利用「3-3-3方法」提高生產力?
數位金融時代 培養「數位財商」有多重要?
專家分享在職場設定目標的訣竅
如果您有新聞線索或資料給大紀元,請進入。
評論