不論是升學或是就業的需要，許多人不得不和外語打交道。聽到道地的英語或一口流利的日語時，總會羡慕別人能出口成章，自己卻越學越乏味，看不到立竿見影的效果，甚至想打退堂鼓。事實上學習外語是一項長期抗戰，不可能一蹴可幾，如何持之以恆才是最大考驗。在這裡提供專家建議的一些常保學習熱情的方法。

1.多元學習中找到樂趣

單純的背單字背文法，時間一拉長肯定會覺得枯燥無聊，讓學習成效遞減。不妨試試看外語電影、電視劇，唱外語歌曲，尋找外語藝術表演，或是翻閱外語兒童書，因為兒童讀物一般單字較少，而且充滿生動插圖輔佐說明，容易加深印象。

鋼琴家在彈奏樂曲時能融入其中，享受優美的旋律而自得其樂。學習外語亦是如此，精神不要太緊繃，放輕鬆用多重方式接觸外語，讓學語言成為有趣的事，自然可以樂在其中。

2.從小目標取得成就感

就像學生在解數學習題，在算出答案的那一瞬間，總是有那麼一絲絲的興奮。學習外語是在長時間中一點一滴累積實力，設定小目標可以幫助維持學習的恆心。例如根據自己的時間規劃一星期熟悉兩頁英文雜誌，或是讀完四頁日本漫畫，或是學習兩頁有聲書，或是練習唱一首外語歌…，然後做個小測驗檢視學習成果。當每星期的小目標都達標時，即使只是一點點成就感、一點點興奮，也能強化繼續學習的決心。注意不要將目標設立得太大，以免徒增壓力和挫折感。

3.遇到瓶頸時仍要堅持下去

學外語千萬不能「三天捕魚，兩天曬網」，尤其上班族在下班後身心疲憊，很容易因沒時間或沒精神而懈怠學習，而這正是考驗的時刻。

內在動機（Intrinsic motivation）是驅使自己行動的最大因素。布魯納（J.S. Bruner）在他的教育理論中提到內在動機是內發的，在過程中滿足好奇心、自信心、成就感或認同感，得到喜悅，這些都是內在動機觸發因素。當學習遇到瓶頸或考驗時，回想一下自己學習外語的內在動機，是為了升學、移民、工作、或出國留學，或戀人是外國人，或非常喜愛這個國家的文化…，用這個動機提醒自己再怎麼忙怎麼累也不能放棄學習。不忘初衷，加上有動機的學習，能鼓勵自己堅持下去。。

4.語言成為生活的一部分

吃飯後要刷牙，走到戶外要穿鞋，這些動作早已成為習慣，自然而然就會去做，現在把外語學習也培養成生活中的例行公事吧！

例如上班的途中，無論是開車、騎機車或搭乘大眾交通工具，可以收聽外語廣播或音樂，將之當成背景音樂，讓耳朵習慣聆聽外語。也可以將電腦的瀏覽器或手機的語言設定成想要學習的外語，提醒自己第一時間接觸外語的習慣。休閒的時間上網時，也可以嘗試看外語網站的新聞或感興趣的議題，很多人從這當中學習到本國文化中沒有的新知識，這也是一種很好的文化學習，既學習了外語，又拓展了視野，添增了生活的樂趣。

語言的學習不進則退，要維持經常學習是恆心的重大考驗，所以學習好語言，不要吝於買個小禮物或是吃頓美食犒賞自己，記得永遠正面激勵自己。不要認為自己做不到，千萬不要貶低自我價值，就像穿新鞋，有一天它就會合腳，外語學習只要堅持往前進，終有一天會成功。＠*

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責任編輯：茉莉