【大紀元2018年08月22日訊】（大紀元記者袁玫洛杉磯報導）中醫師侯淑紅建議民眾，每天動動手，利用雙手按摩身體穴位，刺激血液循環，促進健康。

侯淑紅說明，頭部有很多經絡穴位，每天梳頭一百下，可刺激頭部血液循環，促使腦筋清醒。方法是將頭部分成正中間、兩耳旁邊等五部分，每部分每天各梳10下，再各部位反梳。她還提醒長髮女性，洗完頭一定要吹，尤其在頭後風池穴部位的頭髮要吹乾，若濕著頭髮去睡覺，容易頭痛。

臉部也是眾多穴位交錯之處，可在洗臉時用洗臉肥皂做臉部按摩，或使用按摩油按摩。若用按摩油，首先滴幾滴油在掌心，兩手搓熱後，在額頭、臉頰、嘴巴、脖子、耳朵後面、太陽穴等處，輕輕逐一按摩；臉頰抹油用手捂著，往後上推，可兼具拉臉皮效果；拍打脖子，可加強循環減皺紋；亦不可忽視耳部的按摩。

侯淑紅表示，現代人用手機頻率高，低頭族越來越多，年輕人頸椎因此退化的越來越多。自我保養的方法除了少看手機與電腦外，平時可做頸部運動：「仰天長嘯」頭擺正慢慢抬起；「低頭思故鄉」頭慢慢放下看地上；抬起後「左右逢源」左轉、右轉。運動時動作速度放緩不可太快，放鬆並配合呼吸，依照各人情況決定次數。頸部、肩膀可以做按摩放鬆，如果疼痛嚴重一定要看醫生。

天氣炎熱令人不舒服，侯淑紅建議，適量吃瓜類、綠豆、薏仁。綠豆可以清熱解毒、明目降壓、消暑、利水。但是綠豆、瓜類屬涼性食物，體質虛寒者應酌量攝取，正在服用中藥者也不建議使用。

至於薏仁屬微寒，有助消除水腫，可健脾、瀝濕、活絡筋骨、排毒，多食可以消粉刺、斑點。薏仁可以跟米飯一起煮來吃，也可做成臺灣流行的四神湯。

「黃帝內經」曰：「風為百病之長」、「風為百病之始」。侯淑紅表示，夏天時開冷氣或電風扇最好不要對著身體直吹，以免影響顏面神經和肩膀；膝蓋有問題者切記也不要直吹。◇

責任編輯：李欣