【大紀元2018年05月09日訊】（大紀元記者王知涵編譯報導）你多久沒有整理臥房了？人的一生中約有三分之一的時間待在臥室裡，這裡是休息與放鬆的好地方。臥室除了保持乾淨、通風以外，最好能掌握以下八個原則，讓這個私有空間變得更加舒適怡人。

一．採用大地色系：

醒目鮮明的色調容易振奮精神，比較不適合臥室，而大地色系（棕色調或相近的顏色）則更容易入眠。暗色系並不代表整體設計也必須如此，可以用流行色彩的配件做裝飾，除了突顯自己的風格，更能使臥室充滿各種不同的變化。

二．可阻絕光線的窗簾：

薄紗窗簾隨微風輕擺，白天透入微微陽光卻又不刺眼，看似非常美麗但比較適合客廳使用，臥室更需要顏色暗一些且質料厚實的窗簾，可以完全阻絕光線。即使夜晚街燈為LED燈也無法滲入臥室影響睡眠。

三．床遠離冷氣正下方：

若床就置於空調正下方，使用冷氣時的陣陣寒氣會不斷吹向頭、肩、頸，而人在睡著時毛細孔會放鬆張大，空調風口直接對著身體吹有可能感冒，也可能使頭、肩、頸肌肉僵化。

四．臥室不放電視機：

電視螢幕有藍光，會影響身體分泌褪黑激素，進而影響睡眠品質。再者，在床上看電視很容易想看久一點，直到非常睏才肯睡，如此更容易造成睡眠不足。看電視的姿勢是傭懶地恣意斜靠在床上，長期下來可能脊椎彎曲變形。

五．床頭不放手機：

許多人睡覺時習慣開著手機放在床頭，但即使是手機處於待機狀態仍會發出電磁波。睡眠時間長且持續受到電磁波的影響，並不利於健康，而且一旦手機鈴聲響起還會造成情緒緊張。如果晚上不易入眠要在床上滑手機，不如以書替代手機更好一些。

 六．避免和寵物一起睡：

有15%的人對狗和貓過敏，和毛茸茸寵物同寢共眠有可能影響睡覺品質，甚至打鼾。若不想主動將牠們趕出臥室，至少在臥室內安裝空氣清淨機。

七．局部小地毯：

臥室地板舖滿地毯，看起來美觀大方卻不一定實用。一覺醒來喉嚨痛、眼睛癢或是流鼻水，可能是臥室內有過敏原，其中之一是塵蟎。塵蟎喜歡住在柔軟的材料內，所以如果臥室內要放地毯請安置局部小區塊用的小地毯。

八．心情寧靜的裝飾品

裝飾物小又數量多，視覺上就會覺得凌亂。另外，諷刺性或挖苦性的藝術品比較適合放在客廳。臥室內的裝飾品盡量挑選可以讓心情寧靜的，例如大幅織錦或大幅字畫，帶有天堂平和氣息的畫作也可以。

睡前給自己一個好心情，好好休息補充能量，期待翌日充滿朝氣開啟新的一天！

責任編輯：唐依旋