【大紀元2018年05月11日訊】過去大家認為只有「老人」才會罹患高血壓，但是從現在的趨勢來看，其實「各年齡層」都存在著高血壓的族群。

中華民國國健署調查顯示，2013～2015年台灣患高血壓的人數共有462萬人，18～39歲的「青壯族」也有超過36萬人患高血壓，盛行率4.7%，也就是說，每21個青壯族，就有1人高血壓。

高血壓容易出現在6種人身上：吃太油太鹹、抽菸或酗酒、體重過胖、壓力大、不喜歡運動及家族遺傳。

觀察青壯族高血壓，多數來自於不健康的生活型態，其中，經常「外食」吃得過油過鹹、口味偏重，更是最大問題。底下為大家整理出「9大降血壓水果」，現在就從日常飲食調整吧！

1、香蕉含鉀，對鈉有抑制作用，香蕉的維生素P可「增強血管壁的彈性」，有利防止腦出血和中風。

2、蘋果含大量的鉀，能與體內過剩的「鈉」結合後排出體外，有益冠心病患者和攝鹽過多的高血壓病患者。

3、鳳梨能抗壞血酸，還能加強體內纖維水解作用，對高血壓性水腫、血栓症也有改善血液循環、消除水腫、炎症的良好作用。

4、木瓜含17種以上氨基酸及多種營養元素，能軟化血管、治理壞血病和強化心臟功能。

5、葡萄可以補氣血，強化血管，而葡萄皮有擴張血管作用。吃葡萄時，最好連皮吃更有益健康。

6、西瓜不含脂肪，其汁液中幾乎包含了人體所需要的所有營養素，是控制高血壓的佳品。

7、柿子中含一種酚類化合物，可預防動脈硬化，降低心血管疾病發生。柿子葉含大量維生素C，能促進新陳代謝、降低血壓。

8、檸檬可以增固毛細血管，提高凝血功能，預防高血壓。檸檬的表皮含有維生素P，可防止血管硬化，同時對改善高血壓和心肌梗塞症狀非常有益。

9、梨子具有養陰清熱、防便秘、防止動脈粥樣硬化，也有降低血壓的效果。

撰文：雪君，改寫：喬安娜，影片製作：嘉玲，責任編輯：姜泉新