五種抗老妙方 讓妳青春常駐

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【大紀元2017年08月10日訊】(大紀元記者林安柏編譯報導)人人都想讓青春在自己身上留駐,但卻又不得其門而入。要知道,只要過了二十歲,肌膚就不像十八歲那樣水潤光澤,過了三十歲便不如二十歲那樣緊緻細膩。如果不多加注意,肌膚的狀況可是會每況愈下。其罪魁禍首就是身體氧化的速度加快,造成肌膚逐步衰老。如果想要保持年輕美麗,就必須從生活中力行,才能給肌膚滿滿的養分以抵抗自由基的傷害。 以下是介紹健康網站所提供的五個簡易又有效的方法,能讓您容光煥發,青春常駐。

1. 多吃水果:

說起抗老,就不能不提到抗氧化劑。它能令肌膚明亮光滑,是抗老的一大珍寶。更棒的是,在日常的飲食中就能輕易地攝取到它。莓果類、西瓜和奇異果就含有極豐富的抗氧化劑,同時更含有其它對美肌有利的營養素,例如維持膠原白的維他命C,以及對抗自由基的維他命E。

所以,晨起時何不為自己準備一份抗氧化的水果沙拉或是果汁,以開啟美好的一天?

 

水果能令肌膚明亮光滑,是抗老的一大珍寶。(Fotolia)

2. 每日給自己一段減壓時間:

近代科學家致力於研究DNA末端的「端粒」(telomeres),它猶如DNA的保護套一樣,能保護染色體的完整性,並且維持細胞功能正常運作。

當端粒縮短到某一個程度,便失去保護作用,此時細胞將停止生長,進入老化期或走向細胞凋亡。端粒長度的變化,便成為一個研究老化現象的指標。而2003年一項發表在知名醫學期刊《刺胳針》 (Lancet)上的研究進一步證實,端粒的長短可能與壽命及健康狀況相關。

而長期處於壓力之下,會傷害並縮短我們體內的端粒。

如何維持端粒的長度?除了均衡飲食與適度運動外,其中很重要的關鍵,就是維持一個健康的心靈與減少壓力。

具體如何做呢?每天給自己一段與自我相處的平靜時光,即使只有5分鐘都好。正念減壓(mindfulness)是此時可以運用的技巧。平靜地坐著,閉上眼睛,平穩地呼吸。此時專注在自己的呼吸上,放下其它的煩憂。

每天給自己一段與自我相處的平靜時光,對身心健康非常重要。(Fotolia)

3. 使用橄欖油 :

橄欖油是一種單元不飽和脂肪酸。 比起多元不飽和脂肪酸,單元不飽和脂肪酸更有益健康。橄欖油不僅能降低肝臟中的三酸甘油脂、調節血糖水平,還能移除肝臟中的不必要脂肪,減少促成炎症和癌症的細胞因子。因此,沙拉醬等盡量不要使用多元不飽和脂肪酸類,而要選擇單元不飽和脂肪酸的橄欖油。

橄欖油不僅能降低肝臟中的三酸甘油脂、調節血糖水平,還能移除肝臟中的不必要脂肪。(Fotolia)

4. 每天食用堅果:

堅果含有不飽和脂肪酸、高蛋白、礦物質、維生素、纖維素等,還有幫助催化脂肪的其它微量元素。有助於強化心臟及免疫力。其所含維生素E,具有抗氧化、消除自由基的作用,能幫助肌膚保濕、阻止黑色素沉積,還能預防肌膚出現皺紋 。

堅果所含的養分能阻止黑色素沉積,還能預防肌膚出現皺紋 。(Fotolia)

5. 好好睡一覺:

想讓自己看起來不那麼疲累嗎?也許使用自己最喜歡的遮暇膏不失為一個方法。但我們都知道真正的疲憊,總是會使肌膚暗沉無光。最好的方法,當然是讓自己好好地睡上一頓美容覺。8小時安然的睡眠,能讓我們的身體充份地休息與恢復,提升免疫系統,降低腎上腺素荷爾蒙分泌,並且使修復肌膚,使妳看起來更加年輕。

充足的睡眠能修復肌膚,使妳看起來更加年輕。(Fotolia)

責任編輯:唐依旋

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