【大紀元2017年08月10日訊】（大紀元記者林安柏編譯報導）人人都想讓青春在自己身上留駐，但卻又不得其門而入。要知道，只要過了二十歲，肌膚就不像十八歲那樣水潤光澤，過了三十歲便不如二十歲那樣緊緻細膩。如果不多加注意，肌膚的狀況可是會每況愈下。其罪魁禍首就是身體氧化的速度加快，造成肌膚逐步衰老。如果想要保持年輕美麗，就必須從生活中力行，才能給肌膚滿滿的養分以抵抗自由基的傷害。 以下是介紹健康網站所提供的五個簡易又有效的方法，能讓您容光煥發，青春常駐。
1. 多吃水果：
說起抗老，就不能不提到抗氧化劑。它能令肌膚明亮光滑，是抗老的一大珍寶。更棒的是，在日常的飲食中就能輕易地攝取到它。莓果類、西瓜和奇異果就含有極豐富的抗氧化劑，同時更含有其它對美肌有利的營養素，例如維持膠原白的維他命C，以及對抗自由基的維他命E。
所以，晨起時何不為自己準備一份抗氧化的水果沙拉或是果汁，以開啟美好的一天？
2. 每日給自己一段減壓時間：
近代科學家致力於研究DNA末端的「端粒」（telomeres），它猶如DNA的保護套一樣，能保護染色體的完整性，並且維持細胞功能正常運作。
當端粒縮短到某一個程度，便失去保護作用，此時細胞將停止生長，進入老化期或走向細胞凋亡。端粒長度的變化，便成為一個研究老化現象的指標。而2003年一項發表在知名醫學期刊《刺胳針》 （Lancet）上的研究進一步證實，端粒的長短可能與壽命及健康狀況相關。
而長期處於壓力之下，會傷害並縮短我們體內的端粒。
如何維持端粒的長度？除了均衡飲食與適度運動外，其中很重要的關鍵，就是維持一個健康的心靈與減少壓力。
具體如何做呢？每天給自己一段與自我相處的平靜時光，即使只有5分鐘都好。正念減壓（mindfulness）是此時可以運用的技巧。平靜地坐著，閉上眼睛，平穩地呼吸。此時專注在自己的呼吸上，放下其它的煩憂。
3. 使用橄欖油 ：
橄欖油是一種單元不飽和脂肪酸。 比起多元不飽和脂肪酸，單元不飽和脂肪酸更有益健康。橄欖油不僅能降低肝臟中的三酸甘油脂、調節血糖水平，還能移除肝臟中的不必要脂肪，減少促成炎症和癌症的細胞因子。因此，沙拉醬等盡量不要使用多元不飽和脂肪酸類，而要選擇單元不飽和脂肪酸的橄欖油。
4. 每天食用堅果：
堅果含有不飽和脂肪酸、高蛋白、礦物質、維生素、纖維素等，還有幫助催化脂肪的其它微量元素。有助於強化心臟及免疫力。其所含維生素E，具有抗氧化、消除自由基的作用，能幫助肌膚保濕、阻止黑色素沉積，還能預防肌膚出現皺紋 。
5. 好好睡一覺：
想讓自己看起來不那麼疲累嗎？也許使用自己最喜歡的遮暇膏不失為一個方法。但我們都知道真正的疲憊，總是會使肌膚暗沉無光。最好的方法，當然是讓自己好好地睡上一頓美容覺。8小時安然的睡眠，能讓我們的身體充份地休息與恢復，提升免疫系統，降低腎上腺素荷爾蒙分泌，並且使修復肌膚，使妳看起來更加年輕。
責任編輯：唐依旋
