【大紀元2017年07月14日訊】從小就體形豐腴的藝人杜詩梅，在校園喜劇《麻辣鮮師》中飾演開朗的「陸小曼」一角暴紅。她的自信為她帶來不少粉絲支持，而她也成了演藝圈代表性的大尺碼女星。

但41歲的她發現減重讓自己更健康，尺碼竟然從2XL變成M。她是如何做到的呢？

杜詩梅說，家人都不胖，唯獨她自己就是「頑固體質」，「一輩子都沒瘦過」。

因「陸小曼」這個角色形象讓人印象深刻，再加上肉乎乎的，並沒有對工作、生活造成多大的影響，所以過去杜詩梅認為減肥「沒必要」。

但隨著年齡的增長，杜詩梅的身體負荷和體力都不夠，她發現減重會使身體更健康，就這樣靠著運動和飲食，慢慢瘦了幾十公斤。

在一次演舞台劇時，她不小心在台上扭傷腳，雖說在台上撐完了100分鐘，可整個時間她都痛到不行。

這次的經歷使她決定要繼續再減的原因。現在她的尺碼從2XL變成M，雖然衣櫃的衣褲都要重買，但她開心表示：「超爽的！」

杜詩梅透露，自己在飲食方面有幾點心得：

1. 千萬不要靠「節食」來減肥，否則復胖相當可怕；
2. 「戒吃澱粉」；
3. 少油少鹽，「不吃加工食物」；
4. 不喝飲料，「一天至少要喝夠『自身體重乘以30 C.C.』的水量」，加強新陳代謝後自然瘦得更快。

在運動方面她介紹，開始時，她一個禮拜幾乎天天運動，頂多休息1天，每次3小時，從滑步機、飛輪到拉彈力繩、深蹲，針對大腿、屁股等部位做訓練都不放過。

瘦下來後，依然維持運動習慣，只不過頻率減少到每週3次，每次1個小時。

杜詩梅希望能用自己的例子為許多大尺碼的女孩加油打氣。