【大紀元2017年02月04日訊】（大紀元記者袁玫洛杉磯報導）2月3日為立春，在開春後要有健康身體，就不能疏忽養生，華商經貿協會為此特別舉辦春季養生講座。

中醫師呂桂宏表示，華人注重養生，在冬天尾迎接春天時，透過方法來養肝保肝，擁有健康身體。2000多年前「黃帝內經」就提出要注重天人合一、陰陽平衡、順應四季節氣的健康理念。人體生命與自然社會環境需要協調，尤其「精氣神」人體三寶是養生保健的核心，隨著時間空間的轉移和氣候的改變要調整，進而達到現代的身、心、靈三修境界。

她提到，注重「精氣神」首先要做喜歡做的事、情治順暢；同時「藥食同源」，要注重食補，很多食物與藥材有相同作用，如蓮子安神補氣、菊花是茶也是藥，所以食物要配合季節變化；神就是指精神的飽滿狀態。

但是，現代人由於熬夜、吃宵夜、不吃早餐、飲食比例錯誤、運動不足、過重的心理負擔而形成亞健康的體質。比如：眼睛功能退化、疲勞、沒有食欲、消化不良、怕冷、容易傷風感冒、大小便失常、頭昏頭痛、胸悶氣短、失眠、健忘等狀況。她建議：每天補充水分、放下過多的心理負擔及壓力，作息正常；進階養生則要選擇正確的飲食比例，了解自己的體質，選擇優質的蛋白質，補充鈣質。

春天是淨化調養身體的最佳季節，可以排毒舒肝。春天不需要特別進補，體質較差的人一般可選有蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平補食物。此外，銀耳的多糖類成分可預防發炎、也可以促進肝臟蛋白質的合成；新鮮檸檬可泡成一大壺蜂蜜檸檬汁作為淨化身體的飲品；茶品可以選擇具有理氣、解鬱功效的玫瑰茶，紓解胃部不適症狀，預防感冒及加速疾病的痊癒。

肝臟要排毒，可加強體育鍛煉。建議每週至少進行一次出汗的有氧運動，大量飲水來促進新陳代謝。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，可消除體內有毒的物質。多吃纖維豐富的食物及含有膠質、果膠、葉綠素等的食物來促進腸道蠕動，減少便秘。

中醫師井璟說明，春季養生著重在養肝，如多食紅棗、蓮子等等。而南加州春天容易引發過敏，這就表示身體抵抗力較弱，可以利用食療增強抵抗力，或用平補的土雞湯加山藥、玉竹、蓮子等，增加身體抵抗力又不是太燥的食療方法。◇

責任編輯：方平