【大紀元2016年09月20日訊】（大紀元記者沈熙傑日本東京報導）「怎麼辦……明天又要上班了……」每逢週日晚上，上班族們就陷入憂鬱，心情低落，感覺壓力山大。這種現象在日本被叫做「週一病」或者「海螺小姐症候群」。不過，日本專家指出，其實改變休息日生活方式，就能避免這種憂鬱心情。

別睡懶覺

一到週日，就一覺睡到12點？專家表示，體內的生物鐘可沒辦法按照「平日」、「休息日」自由切換，因此如果起床太晚，生物鐘就會紊亂，結果不得不在週一早晨之前修正回來，給自己不必要的壓力。

因此，週日也不要睡到太晚，最好保持平日的生活節奏。

多出門多運動

工作太累，週日就沒精打采的窩在家裡無所事事？

專家表示，千萬別這樣。週日應該多出門多運動。據研究表明，運動反而有助於緩解身體和精神的雙重疲勞。

週日晚上別一個人待著

「明天要上班啊……」如果你一個人待在家，晚上就很容易習慣性陷入憂鬱，覺得好累好煩。

因此，週日晚上最好和家人、戀人這些能讓你放鬆的人一起聊天吃飯，開心度過。

如果獨身一人，不妨給家人朋友打個電話聊聊天，也同樣可以讓心情變好。

責任編輯：盧勇