我們的信念可以驅使並帶領我們開創新的人生道路，但當我們都只是根據過去發生的事情來下決定，而不是活在當下時，我們的信念就很有可能變成人生的絆腳石了。

舉例來說，如果你現在上台演講會緊張而感受到胃不舒服、胃絞痛，那可能是因為，小時候某次演講比賽，你在眾人面前出糗了，這個出糗的經驗引發你的緊張感，導致你的胃不舒服。

那麼，我們可以將這個事件套用到信念系統的圖來分析：
情緒：緊張。
合理化解釋：小時候某次演講在眾人面前出糗。
證據：胃不舒服、胃絞痛。

情緒則像強力膠一樣，會賦予念頭能量，把它緊緊黏在鏡子—也就是我們的心裡面。往往是你愈在意的事情，情緒就愈強大；當然，它也會在你心上黏得愈緊，往往對你產生非常顯著的影響。

小時候不愉快的經驗，造成了日後每逢演講比賽，你都會讓過往不好的信念影響了你的身心。

而當受到情緒包覆的念頭深植在內心許久，你打從內心相信它是真實的，一個所謂的「信念」便從此形成。好的信念系統會幫助你達成目標，而不好的信念系統則會阻礙你成功。因此如果我們要了解為何我們無法正確的放下，就必須得先尋找信念形成的原因。

信念是由情緒、合理化解釋，以及證據，這三個鐵三角所組成的。

那要如何瓦解這個信念呢？ 其實只要讓三個條件其中一個不成立就可以了。這個信念的鐵三角之所以能成立，完全是靠三個環節環環相扣而成的，如果抽掉其中一個，這看似堅固的鐵三角也就能輕易瓦解。

而這三者當中，情緒的消除是最容易被處理的，也就是負面情緒的「放下」或「釋放」。

摘自《不開心,當然會生病》 商周出版社 提供

責任編輯：顏靜蓮