【大紀元2015年04月06日訊】（大紀元記者林文編譯報導）當我們談到健康時，一般人想到的往往是：購買新的專業運動服、健身器材、健康食譜或者是少吃垃圾食品。《health.com》的專家提出更全面的訊息，包括生活習慣上的一些簡單的動作，就可以使你更健康。

跑鞋

大多數跑鞋應該只能使用300-400英哩，如果你每週慢跑30英哩，那麼大約每三個月就要換新鞋。你可能認為鞋底的胎面磨損還很少，但是它已經失去緩衝的功能了，會使衝擊力傳遞到肌肉、骨骼和肌腱，有受傷的風險。

彩妝

舊的睫毛膏，因為液體潮濕的環境能藏匿大量細菌，最好只用三個月，以免細菌先進到你的睫毛，接著污染眼睛。防曬品使用期間到了也要丟棄，因為保護皮膚的功能已漸漸失去。舊的唇彩因為接觸嘴巴周圍收集大量的細菌，時間越久越增加感染的機會，新的唇彩使用期限最好不超過六個月。

容器

舊塑料容器很可能含有BPA(雙酚A)，將食物儲存在這些容器，會影響兒童發育和神經系統。即使是新的塑料容器已明確標示不含BPA，也不要用來加熱，或在微波爐中使用。使用「玻璃容器」還是比較安全。

衣服

有些人認為，因為越來越胖，留下以前小尺寸的舊衣服可以激勵自己。研究表明剛好相反，會使人更加喪志抑鬱。最好趕快將舊衣服拋棄，勇敢面對現實，擬訂健康的瘦身計劃。女性的舊胸罩使用太久，漸失彈性後對胸部的支撐越少，對健康有不良的影響。

飲料

市售低卡飲料有的甚至宣稱「0卡」，無熱量糖精「阿斯巴甜」等可能會損害腸道的健康和新陳代謝作用，嚴重時會引起2型糖尿病。

廚房

冰箱內的剩菜放個二、三天，已經不新鮮了，尤其是葷食更易腐敗。李斯特菌(Listeria)會造成腦膜炎、流產，甚至死亡。調味品也不要放太久，過期的調味品已失去風味，不如拋棄。廚房的海綿最容易孳長細菌，要經常更換。

牙刷

如果你早晚都刷牙，刷毛的磨損速度可能比你意識到的還快。美國牙醫協會表示，牙刷使用兩個月刷毛就開始磨損，所以建議每三個月更換牙刷，舊刷子清潔牙齒的效果較差。

手機

無論手機、平板或遊戲機，表面上可以打發時間，實際上讓你越打越無聊，可能產生抑鬱和焦慮。每隔一段時間離開它們，去戶外走走和親友聯繫一下，避免讓自己越來越孤獨。

椅子

專家倒不是要你把椅子丟掉。一項研究表明，一般人每天平均坐了7.7小時，有些人甚至坐到15個小時。坐太久會影響人體的代謝系統，並導致肥胖、糖尿病、高血壓和抑鬱症。它影響甚大，即使你投入更多的時間上健身房，坐太久依然會影響健康，儘量離開椅子，就可以使你更健康。

責任編輯： 林妍