【大紀元2015年12月05日訊】（大紀元記者陳潔雲編譯報導）如果你有一份未完成工作事項的表單，它可能就是你回家無法放鬆的原因了。美國鮑爾州立大學（Ball State University）的一項新研究發現，在下班時做一件簡單的事，可以幫你回家後紓解壓力，那就是把接下來數天內你將如何做完剩下的工作寫下來。

這項研究中的受試員工如法炮製以後，普遍比那些沒有寫下計劃的同事心態更放鬆。研究人員布蘭登．斯密特（Brandon Smit）博士解釋說，如果你對長長的任務清單心中無數，不知如何完成它，你會感到緊張；但如果每項任務你都有對策，它就不會成為你的包袱。

此外，當你對任務胸有成竹——無論你是把它寫在記事本上，還是在電腦的Outlook日曆中，這都建立了一種自我問責機制，將幫助你真正去貫徹實施。

你的計劃也不需要太複雜，只需要花一分鐘寫上最基本的：何時、何地以及如何做。

比如說，你的待辦事項包括寫一份費用報告，但已經到了下班時間，而你想和家人吃晚飯。可在日曆上圈出一個時間段專門來做這件事，比如明天或下週的甚麼時間。提醒自己到時要把辦公室的門關好，專心致志做這件事。

斯密特博士說，這樣的日程表將減輕你今晚的壓力，也能讓你明天能夠快馬加鞭投入重要工作。**

責任編輯：茉莉