【大紀元2015年01月09日訊】（大紀元記者溫婧編譯報導）14歲的索非（Sophie Brown）已是精疲力盡了。她說：「我每天8點45分就要到校，我覺得早起床很困難，上課時很難集中注意力。」

索非認為，推遲上課時間是個好主意，這樣她就可以多睡一會兒，然後「自然醒」。雖然這看起來只是一個少女的願望，但是睡眠專家也認為這是一個好主意。

事實上，在美國一些學校已經認可學生會受益於推遲上課時間，並且做出了相應調整。

明尼蘇達大學（University of Minnesota）的研究者們發現晚點兒開始上課會使學生在多個指標上表現更好，包括精神健康、出勤率和成績。

那麼澳洲的學校是否也應該考慮推遲上課時間呢？睡眠健康（Sleep Health）基金會主席希爾曼（David Hillman）教授認為答案「也許是肯定的」。

他解釋說：「有很多研究表明青少年的睡眠規律存在『相位差』，也就是說他們睡著的晚。即使把上課時間僅推遲半小時就足以改善學生的成績和行為。」

希爾曼教授指出，那些早起參加課外活動的青少年才是「真正受罪」的孩子。他說：「我的女兒們十分熱愛划船運動，她們早上4點半就起床參加訓練，然後再去學校開始一天的學習——那是很辛苦的。」

布朗特（Melinda Bright）是悉尼中等教育學院（Sydney Secondary College）萊卡（Leichhardt）的校長。她承認青少年入睡晚，但是她並不支持推遲開課時間。

她解釋說：「大部份研究似乎都表明青少年需要睡9個多小時，而且很難在10點之前入睡。我認為學校早上9點左右開始上課已經能夠滿足學生的睡眠需求，並且這個時間對家長和老師也是一個很好的平衡。」

布朗特說，很多時候，如果青少年不在睡覺時間玩手機，他們就可以睡更多的覺。她還說：「我們建議學生們在睡前約一小時就停止使用任何科技產品。對於一些學生來說，這需要家長將他們的手機拿走，或關閉網絡連接。」

海因斯（Rachel Hynes）是著名家長論壇「孩子們都很好」的編輯，也是一名青少年學生的母親。她說雖然手機和網絡是使青少年獲得充足睡眠的障礙，但即使拿開這些也無法解決問題。她說：「我在青少年時期沒有這些科技產品，但我們仍舊晚睡晚起。」

海因斯解釋說：「各種帶屏幕的設備、在線社交網絡和隨身攜帶的手機都可能成為問題，而且很難監視它們的使用狀況，特別是當你的孩子到了一定年齡之後，舊『家規』就不管用了。但是孩子們在成長過程中也會變得更自律。我認為很多情況下，這個問題會逐漸變小。」

海因斯非常贊成推遲上課時間，並且認為其他有青少年孩子的家長也是這樣想的。

她說：「我認為大多數家長都不願意再忍受每天上演的叫醒睏倦的孩子、然後送他們出門的碼戲。推遲開課時間對於青少年承受緊張的身體是有意義的，他們會開足馬力直到下午，甚至可能會一直開心的學習到晚餐時間。」

責任編輯：瑞木悅