情緒人人都有，每天都在影響我們的生活，左右我們的感覺，搗亂我們的人際交流，可是有時候你會發現情緒作用不只是如此，它也能改變我們的生活，掌控我們的生命，蒙蔽我們的視野，竊取我們的未來，削減我們的力量。一旦讓情緒發揮這樣的能力，它便成了「毒型情緒」。

大家都應該遠離毒型情緒，只是「解藥」無法從外頭獲得，只能從生命裡攫取。本書就是要讓大家了解每一種情緒存在的真正意義，讓大家從毒型情緒中解脫，並且希望：

別人騙你錢，你會生氣，但不至於徹底崩潰……
別人背叛你，你會失望，但不至於不再相信人……
別人嘲笑你，你會不好意思，但不至於不敢冒險……
別人對你說謊，你會覺得不被信任，但不至於心生怨恨……
別人恐嚇你，你會害怕，但不至於不敢越雷池一步……
別人不喜歡你，你會受挫，但不至於自我否定……
失去某樣東西，你會傷心，但不至於一直失落下去……

有人只要理性，不要情緒，把自己的七情六欲關進黑暗的大牢裡，讓它們默不作聲，以為就不會有問題了。殊不知，這只是一廂情願的想法，因為情緒是不會消失的，一味刻意無視，最終只會帶來更大的混亂，讓內心產生更大的失落與猜疑而已。

記住，最重要的是感同身受，而不是置身事外。要讓情緒存在，但也要學會控制，學會療癒，小心呵護情緒，注意不要被操弄，懂得去哪裡找到出口，從有毒的負面情緒中離開。

染上毒型情緒和擁有健康情緒的人之間的差別在於：

‧愛：一個有毒型情緒的人認為要付出代價才能得到愛，可是擁有健康情緒的人知道愛是從自己散發出去，不是換來的。

‧認同：一個有毒型情緒的人認為要透過財富才能得到別人的認可，可是擁有健康情緒的人懂得無論擁有什麼，都會接受自己。

‧價值：一個有毒型情緒的人需要外在的物質襯托自己的價值，可是擁有健康情緒的人知道自己才能給予事物價值。

‧意見：一個有毒型情緒的人會過於看重別人的意見，可是擁有健康情緒的人明白自己的動機，會建構正面又有說服力的看法。

記住，我們要給自己犯錯、憤怒及難過的空間。當然，這麼做就要學會謹慎計算應該釋放多少情緒，才會讓我們之後能康復，再次變得幸福。

如果只專注於痛苦、焦慮與挫折，那麼誰也無法從痛苦或危機中離開。記住，只要透過正面的行動，我們都有能力轉變有毒的情緒，而且每個人都會成功。就算辛苦，也要堅決朝向讓自己變好的方向前進，最後必定會得到回饋：轉變。

你要為自己做出選擇，那麼，今天就是你改頭換面的日子。要相信自己有能力戰勝一切狀況，不要讓有毒的情緒在體內滋生，讓自己陷入其中無法自拔。我們會戰勝生命裡所有問題、困難與煎熬，甚至是其他不堪的事情。任何事情的起源都不是偶然的，而是源自內心的企圖，一股對自己的展望和對實現夢想的渴望。你比你自己想像的還要有能力改變自己。

你的人生是由愛、幸福、卓越、完善與豐盛的生命組成。現在就踏上這條路，盡情享受一切的可能吧！@

摘自《毒型情緒：侵蝕你美好人生的15種負面有毒情緒》 方智出版社 提供

責任編輯：顏靜蓮