【大紀元2014年08月20日訊】（大紀元記者舒言編譯報導）智能手機上有無數的功能，但用戶可能只知道寥寥幾种。想減肥的朋友，你知道手機應用程序也可以幫助你減重嗎？蘋果App Store 和谷歌Play Store都提供大量的應用程序，有助你身材苗條。
那麼，如何讓手機變成燃燒脂肪的機器？以下是《美國新聞和世界報導》列舉的手機上的幾個功能，可以幫你減肥。
計算卡路里
減體重，先是從吃更少的熱量開始。註冊營養師及私人培訓師白潤特（Ashley Barrient）說，你可以在手機上安裝一個卡路里計數的應用程序。
「我們通常建議安裝MyFitnessPal （iOS， Android），別的數百其他應用程序也行，」她說，「可以使用該應用程序，找出每天需要吃的食物卡路里數量，然後跟蹤攝入量和輸出量。你甚至可以使用手機相機拍一張食品包裝條碼，應用程序會自動從你日常所需的熱量中，扣除你消耗的熱量。」
更好採購食品
在家吃，可以幫助你減少卡路里的攝取。買菜時，智能手機可以幫助你做出明智的決定。相關的應用程序有 Fooducate （iOS， Android）和 Shopwell（iOS， Android）。
這些應用程序提供營養信息，也給食品從 A 到 F劃等級，以方便配合你的減重大計。白潤特說：「你可以使用這些應用程序制定購物清單，並且事先弄明白你需要的卡路里。」
更聰明地運動
手機不僅讓你更健康，還能幫助你鍛練。白潤特使用 miCoach app （iOS， Android）。她說：「跑步時，這個程序告訴你跑步速度和里程。」當你氣餒時，程序裡面還有一大堆名人和運動員的聲音鼓勵你。
與健身追蹤器配對使用
讓你的手機有個伴兒，與健身追蹤器配對使用，能發揮它最大的作用。餐食替代計劃公司總裁謝茲（Meg Sheetz）推薦 Fitbit 及其他健身追蹤器。
謝茲說：「它們毫不費力地跟蹤你的習慣，然後直接把所獲信息傳給你的手機」。很多這些設備可以與你的卡路里計算應用程序同步，自動扣除你運動時燃燒的卡路里數量。
與同道者聯繫
智能手機可以上網，謝茲說，需要利用這一功能。她說：「減重時，如果周圍沒人支持你、鼓勵你，你隨時有放棄的可能。可以選用應用程序，記錄你的減重過程，然後發送到社交網，比如 Facebook，Instagram 和 Twitter，與訓練師和其他同道者聯繫，你會獲得新的提示、技巧和激勵。」
讓鍛練有樂趣
保持健康，並不一定是件苦差事。應用程序，如Zombies, Run！（iOS， Android）可以將健身活動變成遊戲。該程序用你手機的 GPS 顯示有成群的可怕東西圍繞你，你需要逃跑，這增加了你鍛練的樂趣。
其他應用程序，如 Fitocracy （iOS， Android） 把你的鍛練變成一種遊戲，你完成任務後，就會晉級。
手機還可以幫助你在睡覺時減重。有很多應用程序跟蹤你的睡眠。白潤特表示，這是減肥關鍵。「睡眠不足，不利於減重。」
她說：「休息不好，身體給第2天提供的能量就不足；休息不好，飲食也受影響，身體也不好好工作。你可以嘗試安裝一些睡眠應用程序，包括 Sleepbot （iOS， Android）和睡眠週期 （Sleep Cycle ，iOS，Android）。」
最後，沒有一個程序能以一代全。所謂最好的應用程序，是指那些你用起來順手，又能堅持用下去的應用程序。
責任編輯：林妍
