【大紀元2014年08月20日訊】據世界衛生組織（WHO）統計和預測，全球每年有200萬人因久坐不動而導致疾病、甚至死亡，至2020年將有7成的疾病是因為久坐不動而引起。以往我們以為久坐只會讓下身肥胖或腰背痠痛，殊不知久坐已經成為新世紀殺手。

美國癌症協會檢視了12萬美國人14年來坐著的時間和死亡率的關係，發現女性只要每天坐著超過6小時，就比每天坐少於3小時的人，早死風險高出37％，男性則多出18％。

1. 久坐易得心血管疾病：澳洲針對成年人的一項追蹤調查發現，一個人如果每天看6小時電視（或電腦），會少活5年。在久坐時，肌肉燃燒脂肪較少，且血液流動得更緩慢，這會使脂肪酸更容易阻塞心臟。久坐的人患心血管疾病的機率是一般人的2倍。

2. 久坐增加大腸癌風險：久坐不動和每年10萬個癌症病例有關，尤其是乳癌和大腸癌。加拿大愛爾博塔健康中心（Alberta Health Services）流行病學家佛萊登瑞奇（Christine Friedenreich）認為，久坐與癌症風險指標有關。久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分易在腸內滯留並刺激腸黏膜，加上久坐者腹腔、盆腔血液循環不良，導致腸道免疫功能下降，這些都增加大腸癌發病風險。

3. 久坐易長痔瘡：由於長時間壓迫靜脈，肛門的血液循環變差，易造成組織腫脹，甚至隨排便向外脫出，因此痔瘡並非發炎，而是由靜脈叢腫脹瘀血所引起的。

4. 久坐易導致不孕：從中醫的角度來看，女性長期久坐會導致氣滯血瘀，容易造成淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；而男性久坐可能使睪丸、附睪、精索受擠壓，如此也會造成局部血液循環受阻，使精子、精液形成不良，使女性無法受孕。

5. 久坐易肥胖：腰圍的差異最為明顯。昆士蘭大學研究發現，長時間坐著時，起身次數多的人腰圍比次數少的人，少了4.1公分。台灣署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏解釋，久坐會改變身體組成，使肌肉量降低、脂肪增加，增加的脂肪就會跑到身體空間最充足的地方，如下腹部或臀部。

科學家稱，只要維持坐姿1小時，其中一種可分解血液中脂肪和膽固醇的激素──敏感性脂肪脢（hormone sensitive lipase）就會罷工，進而燃燒脂肪量就會減少90％。國際糖尿病協會進行的實驗推斷，只要一天持續坐6個小時，即使隨後進行兩小時的運動，也不能彌補它的壞處。

專家介紹，只要每45～50分鐘站起來或伸展一下，就算短短1分鐘，激素敏感性脂肪脢就會開始作用。昆士蘭大學的研究同樣發現，人在久坐期間，動的機會愈多，C反應蛋白愈少，腰部也愈細。

近幾年，美國硅谷多家公司紛紛把工作環境改為「立式」辦公桌，將桌面拉高，方便員工站著做事，累了則坐在高腳椅上休息。◇

責任編輯：尤思宇