【大紀元2014年07月08日訊】（大紀元記者凌妃綜合報導）現代的宅男宅女們怎麼過週末呢？逛逛臉書、推特，刷刷微信，兩天就混沌地過去了。是不是想過幾天不插電的生活，卻無力自拔？美國漸漸流行「數碼排毒」夏令營，營員入營的第一件事就是上交手機、iPad、筆記本電腦、數碼相機、手錶甚至是車鑰匙等所有電子產品，與電子和網絡世界完全隔絕，即使營費價格不菲，都市人仍爭相報名。

去年，英國《牛津詞典》收錄了多個數碼類新詞讓人們「眼前一亮」，其中一個就是「數碼排毒」。的確，在電子時代，數碼科技無所不在，智能手機像是幽靈般緊隨，許多人從早上起床的鬧鐘，到每日行事日曆、飛機航班等等都依賴於它。智能手機像是一名多媒體秘書將一個人的食、衣、住、行、娛樂全包。

皮尤研究中心（Pew Research Center）2014年的調查發現，有81%的美國人以手機收發簡訊，有67%的手機使用者會不時地查看手機是否有新訊息或是來電，有44%的使用者與手機共眠，因為他們不想錯過任何一通電話、簡訊或是社群網站上的最新消息。

4天570美元 「數碼排毒」夏令營門票一掃而空

美國北加州「數碼排毒（Digital Detox）」組織為「抗衡」硅谷火熱的創投（starup）風，致力追求數碼產品使用與真實生活間的平衡，提供數碼時代的綠色生活。

數碼排毒組織通過舉辦夏令營方式，讓人們暫時拋棄科技產品所帶來的束縛與壓力。夏令營名叫「接地氣露營」，今年已是第二年，營員入營第一件事就是上交所有電子設備，並且不准談工作、不准飲酒、不准說出姓氏和年齡。

據《路透社》報導，「接地氣露營」創辦者之一利維‧費利克斯（Levi Felix）稱，報名參加的營員年齡跨度很大，從剛畢業的大學生一直到退休人員都有，還有不少谷歌、臉書、和微軟公司的員工來體驗不一樣的生活。

臉書設計師康妮‧楊（Connie Yang）剛參加了一期「接地氣露營」。她說：「我不記得甚麼時候能整整4天不查看消息」，這樣的體驗「非常有效」。如今她刷手機沒那麼頻繁了。她還想把這次的感受融入臉書的產品設計中，幫助人們減少上社交網站的時間。

去年是「接地氣露營」首次舉辦，一週內，300張門票全部售光。今年舉辦三期，每期招收數百名營員。但為期4天的數碼排毒費用可不便宜，食宿加上活動，每人570美元。

數碼潮流政策分析師布賴恩‧索利斯（Brian Solis）說，像「接地氣露營」這類提供「數碼排毒」體驗的場所將變得更為普遍。

數碼中毒 資訊焦慮氾濫成災

緊盯螢幕、無線上網、資訊超載、科技焦慮、社群通訊訊息不停、害怕錯過任何訊息（Fear Of Missing Out, FOMO），數碼科技成癮氾濫成災。家裏、公司甚至公共場所，人人機不離手沉迷於數碼產品的現象蔚為風潮，除了造成不能專注在某件事情上，更令人與人之間的關係疏離。

據《彭博社商業週刊》 （Bloomberg Businessweek）報導，一位28歲的自由攝影師整天不停地查看臉書是否有新訊息，她的前男友因為無法忍受她總以「文字代替說話」來溝通，最终以分手收場。

美國一家旅行社的主管因為工作太認真，總是眼盯螢幕，從來沒有請過假，最後老闆警告她說：「如果妳不請假3天，請妳馬上走路。」

走進自然 擁抱真正生活

不僅醫師、教育專家為孩童和青少年深受數碼中毒之苦感到憂心，就連從中獲利的美國硅谷企業也大聲疾呼，成年人也應暫離數碼產品，走進家人的內心世界和大自然，擁抱真正的生活。

「接地氣夏令營」的營員只攜帶少量生活必需品，步入林中深處的戶外營地，只有簡單的半開式木屋和雙層床，沒有供電和額外食物供給。夏令營開設一些技能課程，如創意寫作、烘焙、冥想、針織等。參與者可將自己作品掛在展示區，和其他營員分享。

營地還提供射箭入門課程、遠足、游泳和瑜伽指導。營員們既享受沒有數碼打擾的清閒，更可和參與者自主交流。每天最重要的社交活動是在一張能容納上百人吃飯的飯桌旁，與不同族裔的營員共進晚餐。餐後還有兩小時的沉思靜默，隨後的營火晚會等派對更將一天的活動推入高潮。

索利斯認爲，「接地氣夏令營」是一種潛在的解毒劑。他說，不可能杜絕高科技產品帶來的一些壞習慣，但這個夏令營會使消費者體驗到一種更平衡的生活方式。

社交媒體應用程序開發公司SocialStudio創始人大衛．斯圖爾特（David Stewart）表示，對於「數碼排毒營」充滿數碼技術人員的現象，不感到驚訝，因為他本人就曾參加了六月初的夏令營。

不為科技所奴役 從小處做起

善用科技但不為科技所奴役，可從小處做起。以下歸納數碼排毒組織創辦人之一費利克斯以及英國著名的數碼排毒專家布思（Frances Booth）的建議，供讀者參考。

1、週末或是假日時，關掉數碼產品，走向大自然，建議至少24小時。假如可以的話，試試3天不開機。關機前，先在社群網站上告知親朋好友你將這麼做。
2、當你想要開機時，要忍過去，千萬不要貿然開機。
3、每天在固定時間分批收發電子郵件或是查看社群網站訊息，不要讓各種資訊隨時干擾自己。
4、退出不需要訂閱的商業電子郵件。
5、當臉書或電子信箱收到新訊息時，將手機設成不需提示。
6、不要將手機當做鬧鐘，以避免每天一起床就陷入數碼網毒的泥淖。
7、用餐時不使用數碼產品或是上網。
8、不讓數碼產品進入臥室或是洗手間。

（責任編輯：林妍）