對現在的你而言，還有什麼事情是無法放下的？

說不定，直到現在，你心裡仍無法原諒那個人在那個時候對你說的那句話；或是你周遭發生了許多無法原諒的事，使你心裡充滿了各種負面情緒。

焦慮、惱怒、氣憤，還有恐懼、不安、失望、失意、悲傷……這些情緒束縛你的身體，讓原本可以自由運作的身體變得不自由。

我們的身體在無意識的狀況下做了許多工作，包括肌肉與骨骼的動作、呼吸、消化、心臟的跳動等等，但是「不願原諒的心」卻會讓身體緊張、肌肉僵硬，甚至連自律神經和荷爾蒙都會受到影響。

如果我說：

「減肥無法成功，是因為妳在情感上還無法原諒母親。」
「便秘治不好，是因為你放不下十年前朋友說的那句話。」
「肌膚老是粗糙，是因為妳忘不了前男友。」

是不是會讓人嚇一跳呢？

目前為止，我接觸過的個案超過兩萬名以上。我的諮商方式有點不同，會從頭痛、腰痛、生理痛等身體症狀，找出像針一樣刺進內心深處的情感糾結。我會說明這些情感如何阻礙身體的運作，並且教你改善日常生活中那些「心習慣」所導致的惡習與怪癖，讓你更加神采奕奕、能量飽滿地過著充滿個人風格的生活。

在我長達十九年的諮商經歷中，曾處理過許多有關憂鬱症、繭居症等心理層面問題；也曾治療過身處痛苦之中的癌症病患，以及現代醫學認為不可能治癒的罕見疾病患者。

多年來的經驗讓我發現：不管身體的狀態如何，這些有各種症狀或疾病的人，都有一個共通的問題──「不願原諒的心」。

相反的，我也遇過許多案例，當他們願意原諒某人之後，疾病竟奇蹟似地痊癒了；或是長年以來身體上的困擾，簡直就像假的一樣消失無蹤。

如果能察覺自己「不願原諒的心」，並且從內心深處允許自己放下這一切，就能以極強大的力量解放自己的身體。

不過，這裡有一個很大的問題。

儘管說了這麼多，但一個人的想法不是這麼簡單就能改變的。舉例來說，就算對憂鬱症患者過去的經歷了解再多，或是發現「無法原諒過去」的情感，也不一定能百分之百改善現在的症狀。每個人都有「不願原諒的心」。就算察覺到這一點，「能不能與過去和解」仍然是問題所在。

改變心裡的想法，比改變身體的習慣更困難。

因此，我開始教患者一個方法，就是更專注在自己的身體，試著改變身體的習慣。也就是本書的主題「和解的開關」。

「和解的開關」共有七個，這七個開關都有從身體習慣切入的練習。我依照不同患者的狀態，從中選出適合他們的練習，請他們認真執行。

結果呢？

「我能寬容對待本來說什麼也無法原諒的母親了。」
「本來覺得那麼討厭的上司，現在卻完全不在意了。」
「我原本以為自己絕對無法原諒那件事，現在卻完全放下了。」

我開始聽到許多患者給我類似這樣的回饋。

他們只不過是專注於身體，不過是在日常生活中進行簡單的練習。雖然只做了一點簡單的改變，卻讓身體，甚至連心靈都放鬆了，並且接二連三地融化了「不願原諒的心」。

藉著我的諮商經驗，本書將焦點集中在放鬆身體與心靈的和解，呈現給各位讀者前所未有的身心放鬆法。請參考下一頁「本書的使用方式」，希望你能盡可能自由地運用本書。

身體放鬆，自然就能原諒別人，也能與自己和解，這時候，你的身體將被前所未有的爽快感包圍！而這種清爽的快感也一定能在你的周圍散播開來，讓你的家人、朋友都獲得幸福。@

自凝心平

摘自《心裡的苦，身體知道──療癒身心的7個實作練習》 究竟出版社 提供