翻開本書的你，或許已不是第一次閱讀打掃書籍。坊間有關打掃的書籍多不勝數，但是，卻少有看到敘述該如何養成打掃習慣的書。

本書不只講述打掃的技巧，也運用了習慣領域的訣竅，教大家可以簡單、輕鬆地持續打掃下去的方法。

因此，只要看了本書，每個人都會──
「喜歡早上打掃。」
「想持續打掃下去。」
「養成打掃的習慣，就此改變人生。」
只要下定決心：早上花10秒鐘打掃，並執行就好。
持續實行早上10秒打掃的人，將會有極大的改變。

‧業績榮登全國第一的業務員。
‧超過20年沒運動的主婦跑完超級馬拉松。
‧公司營運呈V型復甦的經營者。
‧年收倍增的粉領族。
‧冰冷的家庭關係再度回溫。
‧成功減重20公斤的上班族。

或許有人會想：「真的只要打掃10秒鐘就好嗎？」確實這樣就好。重要的是，要持續做下去。因為只要持續實行每天打掃10秒鐘，不僅房子變乾淨了，人生也將大為好轉。

＊從一千間髒房子看到的事

我利用習慣領域的訣竅，一再告訴學生與聽講者：「打掃要每天做。」同時，也看過不少讓人吃驚的垃圾屋和髒房子。現在，與人見面時，只要稍微聊過，我幾乎都能猜中對方的家是乾淨整潔，還是物品散亂一地？
在經手過這麼多個案後，我切身感受到：

「任誰都能養成打掃的習慣。」
「50年來不知該如何打掃的人，仍有辦法學會打掃。」
「早上10秒打掃，既輕鬆又簡單！」

利用習慣領域的訣竅來進行打掃，不需要「堅強的意志」「耐性」與「毅力」，便能快樂地養成打掃的習慣。

＊從打掃的那天起，人生就會開始改變

自家的打掃，最好養成習慣並由自己來做。本書也是為了幫助大家養成親手打掃的習慣而寫的。

不過，房子若過於髒亂，單靠自己一個人也做不來，有些個案反倒是借助第三者之力打掃比較好。只要將房子打掃乾淨一次，事後的維持就容易多了。
這是我從經驗中得知的事，所以也會到「自己一個人無能為力」者的家中幫忙打掃。而我所看過的房子，真的是五花八門：

‧沒有開窗通風，空氣沉悶得令人透不過氣的房子。
‧寶特瓶散亂一地的房子。
‧櫥櫃的門關不起來的房子。
‧翻出大量牙刷與梳子的房子。
‧燈罩積滿灰塵，即使發生火災也不為過的房子。
‧雖然空氣清淨機一直開著沒關，居住者卻仍飽受灰塵過敏之苦的房子。

以上這些都是常見的髒亂房間典型症狀。與這些房子主人一起學習有關打掃的想法，一起動手打掃，約略一天就能使房子變乾淨。單靠他們自己一個人，無論多少年、再怎麼苦惱也打掃不乾淨的房子，其實只要找人幫忙一天就變乾淨了。

房子整理好後，一開窗，舒爽的涼風便吹拂而來，瞬間讓人感受到「房子有了生命！」房子有了生命，主人的心也會有所變化，變得更樂觀進取，進而擁有夢想與目標，從此能靠自己的力量邁步向前。所以說，開始動手打掃的那一天，正是一個人的重生之日。

不只是髒亂房子的主人如此，只要你持續早上10秒的打掃習慣，同樣也會有好事接連著來，這一點也不神奇。

＊ 實現夢想的習慣之路

我將習慣領域的能力開發法，傳授給全日本的經營者、業務員、運動選手，以及許多考生。無論是日本模擬考榜首的考生，曾經拒絕上學、後來又開始去學校的孩子，讓公司上市的經營者，還是奪得冠軍的運動選手……在各方領域中，均已證實：改變習慣，人生也將跟著改變。

在思考夢想與目標的達成之際，持續良好的行動甚為重要；並非「只是想到才做」或「只做一天」，而是持續做到成「習慣」了，人生才會好轉。

如果只做一天，大多數的人都有辦法做到第一名。所以，不是自己沒有能力，只是大多數人無法持續下去罷了。

如健康的習慣、心的習慣、金錢的習慣、人際關係的習慣、工作的習慣、管理的習慣……有一百個人，就有一百種想養成的習慣。我利用習慣領域的方法，協助客戶改善習慣。在這當中，我注意到一件事：「只要養成某四種習慣，其餘習慣也可以簡單養成。」這四種習慣分別為「早起」「打掃」「寫日記」和「十則誓言」。

自從察覺到早起與打掃的威力後，我便為客戶訂出「剛開始的一個月，徹底執行早起與打掃一個房間」的功課。結果，在這一個月內，只見客戶的表情越顯得春風洋溢，從第二個月起，就展現出一路平坦順遂地朝著夢想與目標邁進之姿。

希望你也能養成早起與打掃的習慣，如願改變人生，過得更快樂！@

摘自 《早上10秒的打掃習慣，人生就此改變》 方智出版社 提供