【大紀元2014年01月10日訊】告別2013年，踏入2014年，您是否又有新的計劃和目標呢？所謂健康第一，許多朋友或許在歡度暢懷的新年前夜時，暗暗發願希望來年一定不沾煙酒了，可是，往往由於目標太抽像，雄心勃勃的決心堅持不到1月底，就放棄了……

在巴黎18區Hôpital Bichat醫院的精神科工作的Lejoyeux教授認為，物質與精神往往一致，意欲達到目的，堅守「適度」的原則最為關鍵。他給有意戒煙、戒酒的朋友們提出了以下幾項建議：

目標別定的太高

有決心是好事，但Lejoyeux教授建議，最好不要把目標定的太高。從心理上分析，一開始對自己期望過高，到頭來，面對失敗會十分氣餒，極端的態度不可取。他勸誡說，適度控制往往是鼓勵自己改變的好辦法。

循序漸進

其次，要讓不良的個人習慣有個大的改觀，循序漸進是最有效的辦法。所謂一口吃不成胖子，因此不要過於心急。把目標定的過高過快，不但不現實，相反卻恰恰會因為急於求成的原因，最終往往導致放棄。

求助專業機構

另外，陪伴與鼓勵是有助於實現意願、達成目標的好方法。在新年伊始之際，法國健康預防與教育機構提醒大家，以下三個機構隨時為民眾提供支持與幫助：想要戒煙，可找煙草信息服務機構——Tabac Info Service，電話3989；要想戒酒，可找酒精信息服務機構——Alcool Info Service，電話08 11 91 30 30；若是希望瞭解如何把握日常飲食均衡方面的信息，可登陸網站Mangerbouger.fr查詢。

（責任編輯：德龍）