【大紀元2013年09月08日訊】（大紀元記者馮閱編譯報導）您的孩子對於返回學校上學感到緊張嗎？請參考我們專家的提示，幫助緩解他們的恐懼和疑慮，幫助你的孩子應對返校憂慮症。

每年這個時期總會到來，當夏天即將結束時，你的孩子開始考慮返回學校的事情。返回學校往往會引發孩子有點神經質，對新學年將要發生的情況產生持續關注和一點點恐懼。雖然孩子們對於暑期結束的憂慮是可以理解的，不過有幾個簡單的方法可以嚐試，以減輕他們的焦慮。

塔瑪拉•麥克弗森是wondermoms.ca的創辦人，這是一個網上育兒資源和在線家庭社區。塔瑪拉•麥克弗森說，重要的是在孩子第一天返校前為他做好準備。這樣，你可以緩解他們恢復日常學習的壓力，並給予他們信心，使他們對於返校後即將到來的功課，新教師或結交新朋友沒有任何壓力。下面是她的一些建議。

*1. 讓您的孩子自己選擇學校用品

帶孩子到返校用品陳列區購物，並讓他們選擇自己需要的一切。麥克弗森說：「我會打印出來一份孩子的學校用品列表，並允許他們挑選自己需要的用品，比如背包，午餐袋和標籤等，當然要在我設定的預算範圍內。」

她的理由是：「我發現，如果我的孩子們可以做出自己的決定，他們不太可能抗拒回到學校，這樣做放鬆了他們的神經。」當孩子自己選購物品後，他們也會更愛惜自己的物品。

*2. 角色扮演

購買好學習用品後，為甚麼不建議孩子來玩上學遊戲，這樣使他們不至於對於真實的上學產生恐懼？麥克弗森說，讓你的孩子拿著自己的書包四處走動，讓他們自己打包文具用品，閱讀他們的新課本，讓他們把上學用品當玩具玩一玩，這樣會讓他們對返校上課產生更舒服的想法。

「我們讓他們發揮想像力以緩解壓力，」她解釋說，「這也建立了在學校所需要的獨立性。」

*3. 營造舒適氛圍

如果您的孩子要去一個新學校，要在數週或數天前開始練習步行或開車到學校去，麥克弗森建議：「這使他們能夠輕鬆適應新的常規作息。」

在上學途中指出熟悉的地標，讓他們習慣周圍的環境。她還建議正式上學前帶孩子在學校的操場上玩，這將創建與學校相關的有趣的回憶，暑假結束前，操場變成了他們返校前可以期待再去玩的地方。

*4. 發揮想像力

減少返校壓力的最佳途徑之一是通過創造力的展現。

麥克弗森說：「孩子可以通過藝術表達來釋放自己的恐懼和壓力，因此，暑假期間可以讓他們畫他們的學校，朋友和課堂活動，這樣可能會減輕一些他們返校前的壓力或不安情緒。」

這也是一個很棒的方法，可以保持孩子們的頭腦忙碌運轉並專注於更多的創造力、更少的憂慮。如果您的孩子不是很喜歡藝術創作，你可以租有趣的以學校為主題的電影。看到其他孩子可以享受他們的求學經歷，您的孩子對返回學校就不會產生反感。

*5. 讓休息時間豐富多彩

起初，孩子可能不喜歡享受課間休息和午餐這個主意，尤其是如果他們根本不熟悉學校和同學的情況下。詢問他們有甚麼特別喜歡的食物，這樣就能激發他們回學校吃午飯的興趣。

「帶孩子到食品商店，讓他們自己挑選健康的零食和午餐」，麥克弗森建議，「你甚至可以在開學前的最後幾天拿出一些有創意的小吃和三明治，他們肯定會被吃掉。」

「作為四個孩子的母親，我已經瞭解到，孩子們需要自己設計生活日程，這會減少很多麻煩。我要面臨挑戰，但擁有快樂、健康的孩子，會讓媽媽高興。」麥克弗森說。按照她上面的提示去幫助您的孩子，讓他們感到他們可以控制局面。