【大紀元2013年09月06日訊】 一些教育工作者聚集在素里，探討如何讓自己注意力集中，處於安靜清醒的狀態，他們發現，自控能力不好的人，對身心健康都不好。
　　
8月份，卑詩800名教育工作者集聚一堂，商討學生如何自控方面的策略，也就是說，學生如何能夠集中注意力，保持平靜又清醒的狀態。
　　
此商討會由素里學校局督學麥肯（Mike McKay）與約克大學哲學與心理學教授玄科（Dr. Stuart Shanker），合作完成了一本書籍，現在，全國與卑詩的教育工作者都對此非常感興趣，熱切關注著這些自控方法的效果。
　　
目前採用耳機是一個有效的工具，可以屏蔽課堂上的雜音，不需要時又可方便取下。素里教師托恩雅.蕭（Taunya Shaw）女士認為，耳機可以幫助學生，去掉外圍的雜音，協助他們更加集中注意力。
　　
素里還有一位教師，在5年級班上採用了一個辦法，允許學生在課堂上離開一會兒，在樓梯上爬上爬下一兩次，從而精力充沛，安靜下來。
　　
蕭女士表示，剛開始教師也不清楚，結果發現很好，「孩子們絕對喜歡，回到班上後，他們更加集中精力。」不過，學生們不鼓勵經常離開教室，去洗手間。
　　
玄科教授也看好這些策略，認為可以給大腦一個開關轉換，讓孩子們有一個計畫，從中嘗試一下其中的威力。
　　
他在約克大學York University遇到過一個男孩，希望獲得幫助，因為他存在行為與學習方面的問題。玄科檢查發現，男孩的心跳很快，每分鐘達到120下，超過78下/分鐘的正常水平，甚至男孩坐下來或休息一下，心臟都無法慢下來。
　　
由於心跳過快，造成男孩腦部缺血，男孩自己也沉溺於遊戲與能量飲料，而且睡眠不好。玄科表示，此男孩未來潛伏著一些疾病，比如癌症或其他疾病。
　　
不能自律的人，還存在其他問題，比如記憶紊亂、行為危險、糖尿病、過胖、心臟病、免疫系統疾病等。
　　
玄科教授也舉例說，自己在演講那天，凌晨2點突然醒了，無法入睡。為了讓自己睡眠充足，他決定打坐，讓自己靜下來後，他打坐45分鐘後，最終入睡了，而且在早上6點起床。
　　
自控有三個步驟：首先找到令人緊張的因素，想辦法降低減少它；然後，讓自己進入意識清楚的身心放鬆狀態；最後，讓自己返回到一個合適的清醒狀態。◇

責任編輯：何堅