許多人以為抱怨可能是解決問題的方法之一，他們卻不知道，抱怨唯一的成果是引來更多的怨言，最後甚至會讓自己困守在墮落的牢籠裡，根本沒有出路。

怨言是亟欲引起他人關注的一種跡象。找人吐苦水，其實是現在與過去受壓抑的情緒長期累積的產物，常常是因為悶聲不吭而隱忍委屈，但有更多時候是因為發言不當所致。

當今社會有許多人把抱怨當成家常便飯。我們必須揚棄這樣的壞習慣，遠離那些不斷怨天尤人的無聊閒扯，那只會讓人越聽越頭痛。
抱怨狂有各種類型，怨言也有不同的等級。以下是其中幾種的分析：

．窮極無聊的無病呻吟：聚在一起相互抱怨的人當中，最常見的就是這種怨言，因為這些人成天無所事事，時間多得用不完。這種人最擅長小題大作，他們就是有辦法把幾滴小雨說成狂風暴雨。他們的談話中動不動就會出現「可是」，生活中處處可見障礙。抱怨成了他們唯一的談話方式。
．偶一為之的吐吐苦水：因為各種不同的理由，他們偶爾會表達一些怨言，心裡則盤算著，稍微發點牢騷，說不定有人會出面替我們解決問題呢！
．抱怨成了「最喜愛的運動」：這是以抱怨作為交流的朋友圈偏愛的活動；活著，就是為了抱怨。生活，就是源源不斷的抱怨。
．抱怨成了惡習：這類抱怨狂的生活環境演變如下：
—開口抱怨。
—有人聽我抱怨。
—聆聽者如如不動。
—我再度抱怨，他們還是聽我說完。
—聆聽者依舊沒有任何表示。
—我繼續發牢騷，那人還是聽我抱怨，仍然默默接受。
—我再次傾吐怨言，只是，到了這種地步，那人早已習慣了我的怨言，他知道，我談話內容唯一的重點就是「抱怨」。

這種情形就像你經過某戶人家的房子前，有隻狗朝著你狂吠。第一天，狗吠聲把你嚇得魂都快飛了；第二天，那隻狗又朝著你狂吠，但你已經不這麼害怕了。一個禮拜後，你知道那隻狗一定會對你吠個幾聲，但你已經可以淡然面對了。抱怨狂碰到的情形也是如此：別人遲早會習慣怨言，繼而無動於衷，最後，他們只想趕快把抱怨聽完。
問題是：我該怎麼做才能避免怨天尤人？

若我們和他人的關係能夠以「尊重」為基礎，我們內心的想望即可實現。心想事成的方法何其多，牢騷不斷絕不是實現願望的好方法。怨言只是一個障礙，對你沒有任何好處，只會帶來痛苦。

與其把寶貴時間浪費在怨天尤人，何不善加利用這些時間，巧妙運用自己的處境，用心去尋找解決方法。將你周遭的環境恢復既有的平和，尋找生活中美好的一面。

最重要的是，我們應該時時心有所繫，無論是正在努力的目標、進修的課程，或是讓我們進步的學習活動。試著持續不斷做一些具有建設性的事情，這麼一來，抱怨在你的生活中就不再有存在的餘地。千萬別讓自己的內心就這樣墮落了。

盡量讓自己保持忙碌，目光瞄準自己的夢想，釋放你內在的能量，並善用一切對你有利的創意。徹底忘了抱怨這件事，務必將它從你的生命中連根拔除，你看著好了，接下來的一切將會如你所願。@

◎解毒密技：如何應付抱怨狂

碰到抱怨狂時，我們可以有以下這些對應方式：

*毋須附和，也不要讓他們以為怨天尤人是理所當然。反正，他們還是會有發不完的牢騷，繼續藉此填充空虛的情感。
*不要阻攔他們，就讓他們去抱怨吧！
*千萬別試圖替他們解決問題（誰知道是不是真有問題存在，說不定他們只是為了抱怨而抱怨）。
*不要執意跟他們講道理，或是指點他們該怎麼做。抱怨狂根本無法理解，除非他決定要改變態度。

每當你正打算要抱怨時，先問問自己：「為什麼我要抱怨這件事？」開口發牢騷之前，好好檢視你的自尊，如果你知道自己哪裡不對勁，試著去尋求協助，好好療癒你受創的情感。我們之所以抱怨，那就表示某個傷口仍在淌血。

別抱怨了，好好療傷止痛，一旦你開始抱怨了，便會因此停滯不前。如果你看到自己沒把事情做好，那就再做一次；如果你看見有問題撲過來了，那就接住，不要期望別人會替你代勞。@

摘自《毒型人物：毀掉你美好人生的13種人際毒害》 方智出版社 提供