【大紀元2013年07月18日訊】（大紀元記者王明編譯報導）炎炎夏日裡，家中的窗型風扇有時通風效果差，會讓人產生散熱不良的中暑症狀，如頭痛、頭暈及噁心等。這時若能鑽進裝有空調的環境，確實可讓人瞬間清涼消暑。可惜，冷氣空調耗電量大、電費昂貴，而且也由於空氣一直在室內循環，冷氣房待久了反會讓人昏昏欲睡。

為此，本文特別匯集了《預防》雜誌、宣教新聞網（Mission Network News）及維基百科的相關報導，提供讀者7項無須開啟空調，卻能讓室內有效降溫的自然方法。

1、改裝成低熱燈泡

美國國家環境保護局能源之星計畫品牌經理瓦爾格斯（Maria Tikoff Vargas）說，白熾燈泡等同是「小加熱器」，90％的能量會轉成熱能。由於多數家庭有30至35座燈具，室內冷卻系統須耗費大量能源抵消其所散發的熱量，因此，替換成符合能源之星標準的小型螢光燈，可減少75％的熱量。

2、智慧使用家電

讀者可先瞭解家中會產生熱量的家電，如洗碗機、電視、電腦和其他電器，盡可能限制使用。同時，不使用時關掉燈、及一些外接式的電源轉換器，或讓電腦直接進入休眠模式。而且利用早晚涼爽時洗淨及烘乾衣服，而古老的曬衣繩晾衣服也絕對不會產生熱氣。另外，檢查冰箱的溫度設定，冰箱最佳運作溫度設定在攝氏約3度至4.5度（華氏37至40度）之間。冷凍室則是控制在攝氏零下15度(華氏5度)左右。

3、安裝吊扇

風扇的作用是將熱氣吹離人體，並在出汗時提供蒸發冷卻的效果。最好選用針腳式節能燈（pin-type CFLs）和吊扇的組合裝置，另在室內放置幾台便於移動的風扇。而且，自己也可以動手做空調設備：將風扇吹向由4杯充滿冰塊和水所形成的方格，這些杯子所附帶的冷空氣就會向屋外排放。每天晚上，重新將水放在冷凍庫凍結成冰塊，以備明天重新利用。

4、遮蔽窗戶

屋內約有40％熱氣是透過窗戶傳入，尤其是面對東方和西方的窗戶。為了阻止熱氣傳入屋內，當早晨太陽直接曬入房屋前，關上窗簾、捲簾和百葉窗。同時，確認這些遮蔽物的大小與窗戶的尺寸緊密配合，並選擇淺色且會反光的顏色。雖然可以選用能源之星低輻射鍍膜(low-E coating)玻璃，但是更簡易的方法是買明亮、且具熱控制效果的窗戶。

此外，夜晚敞開部分窗戶，利於涼爽空氣在室內流通。而且傍晚打開所有壁櫥和櫥櫃的門，對降低室內溫度頗有助益，假使這些室內的設施仍維持關閉狀態，白天所儲存的熱氣使得夜晚的溫度不易顯著下降。

5、多喝水

試著每小時喝8盎司（約236毫升）的水，加些薄荷葉、柳橙汁、檸檬，入口會更清爽。

攝取充足水分能有效將血液送至體表，排汗容易。假使上廁所次數變少，尿量比平常少，代表身體缺乏水分，這時就要多喝水了。此外，以便宜的噴霧瓶裝些水，噴在裸露的皮膚上，也能達到瞬間降溫的冷卻效果。或者，手腕各沖冷水10秒鐘，大約一個小時內可降低體溫。

6、洗冷水澡

美國急診醫師學院（American College of Emergency Physicians）副院長考林（Kathleen Cowling）說，將冷水與皮膚接觸，水分蒸發會冷卻體表溫度，這和出汗的效果類似。試著洗冷水澡，無須完全擦乾身上水珠，然後以風扇吹乾。此外，利用噴霧瓶或濕布冷卻脖子，也可達到蒸發水分的冷卻效果。

7、睡眠降溫技巧

國家睡眠基金會表示，很多人都曾經歷室溫高過攝氏24度（華氏75度），昏昏欲睡的困擾。下列這些作法可以降低溫度並有助入眠。

採用棉質床單、被單和穿著寬鬆睡衣。棉花是透氣性高的纖維，能讓空氣流通，所以能引導身體熱量傳至體表並蒸發汗液。或者使用絲綢枕套和緞質床單，這些材質質感光滑，可降低睡眠時的體溫。另外，房間內放置風扇，設定較低轉速，讓微風輕輕吹拂房間，即有出乎意料之外的涼爽效果。如果不喜歡睡眠時風直接吹皮膚的感覺，也可將風扇放置窗戶旁，讓新鮮空氣流通。起床後，將床單和被單懸掛在房子最陰涼的地方，並讓其兩面都能曝露於空氣中，冷卻後再鋪設於床上。

（責任編輯：張東光）