【大紀元2013年04月23日訊】（大紀元記者林節編譯）養兒育女真不容易，尤其是小家庭的母親，要想悠閒的坐下來好好的享受一下，更是難得。因此，身為母親需要有效地管理自己的時間，適時減輕壓力，避免讓家事影響身心的健康。專家提供以下7個小方法：

建立良好的日常習慣
規律的生活習慣，具體如吃飯時間、睡眠時間，以及起床時間如能固定的話，也會讓小朋友更有安全感。即使工作忙碌、工時太晚，因而無法陪伴孩子，但更別因為愧疚感，而把陪伴孩子的時間，隨著延到深夜，孩子的睡眠同樣必須充足，而父母親可協助教導孩子如何完成事件與縮短所需時間。

懂的管理情緒
即使不能全天陪伴在小孩身邊，但也不用因此而有罪惡感。充份的休息，才有更好的體力與活力，好好撫育孩子，所以適時的充電一番是必要的，同時給孩子們樹立一個好榜樣。

親子間互助合作的關係
和家中的小朋友達成共識，家是一個整體，團體力量大，所以彼此的互助頗為重要。倘若哪天來不及準時下班到家，亦可先請託孩子幫忙先準備飯菜，或是協助清潔事務；至於孩童房間的整齊收納，可善用收納工具，將物品擺放整齊，並可用標籤加以標記，看起來更加井然有序。

休閒時間的安排
排除其他的瑣事干擾，共同排出固定的家人共聚時間，可一週一次，共用天倫之樂，例如暫時把電視或手機關掉，將雜事暫時擱在一旁，無論是一起散步，或是玩簡單的丟接球遊戲，一樣有助於聯繫全家人的感情。

媽媽族同樣可在孩子在旁邊玩耍的同時，和其他媽咪一同規劃相聚時間，像是週末或晚上空閒時間，犒賞一下自己哦。

事物組織化
安排一下做事的順序，就能省下彌補過錯或修正錯誤的時間，更加遊刃有餘。烹飪有時其實相當耗時，像是得挑菜、洗菜、切菜，再加以煮食，平時參考有哪些食譜菜餚是可存放較久的，因而可單次多量製做，週末較空時，也可預先做好幾份餐點，以備之後的幾餐，再度加熱食用。

如果有各種邀約需要趕赴，建議可在家中顯眼處，放個共同行事曆，把當周需要赴的約，全寫在板上，讓家人一目瞭然。此外也可把不要的舊物整理一下，加以二度善用，將對他人有助益的物品捐贈出去。

親友的支援
當需要外部的支援時，盡可能找熟識的人，如親戚、鄰居，其他認識的父母，以及「救火隊」類的至親好友。若是有育嬰托兒的需求，又想顧及荷包，則可自行找熟識的人或附近其他父母，把賺外快的機會留給自己人，不一定要另尋外面的保姆仲介。

找獨處時間 讓身心靈充電一番
首先查看一下行事曆，將所有待辦事務瀏覽並做取捨，沒必要非得成為一個超級爸媽，懂得適時的說「不」，別一股腦兒的將事情全攬在自己身上。

孩子睡著之後與清晨的時間，是可善用的瑣碎時間，幫助並提醒孩子，每晚於固定的時間上床就寢，另外像是午餐時刻或工作空檔，也是爸媽們難得可享清閒的時間。

當孩子被託付給保姆或祖父母時，暫先別忙著做家務，建議可安排時間和朋友小聚一番，享受個人的獨處時間，看個電影、泡澡一下、或來個圖書館或博物館之旅。懂的品味人生中的樂趣的父母，也是孩子的好榜樣。

（責任編輯：林文）