【大紀元2013年04月12日訊】想避開宵夜卻又難耐空腹時，一杯洋車前子小食飲品，是不錯的選擇。減重人士宜於餐前飲用，降低卡路里攝取，自然產生減重效果。

小食飲品

兒童

二茶匙（約3g）洋車前子泡300c.c.溫水或加入果汁中飲用。可以增加每天必須的膳食纖維。

成人

一大匙（約5g）洋車前子泡300c.c.溫水。

執行減重計畫的成人：

二大匙（約10g）以一大匙洋車前子泡600c.c.溫水，餐前飲用。

早餐飲品

一茶匙菊寡糖
三大匙麥片
一大匙綜合乾果與堅果
一大匙冷壓初榨橄欖油
300c.c.溫水
添加橄欖油可以保護胃壁，減少空腹食用麥片的不適感。◇