【大紀元2013年03月31日訊】（大紀元記者洪微編譯報導）當今社會壓力似乎無處不在，人們都意識到壓力會危害身體健康，從而接受鋪天蓋地的壓力管理建議；但這些建議有時是有誤導性甚至是錯誤的，《華盛頓郵報》專欄作家Dana Becker整理破解了人們對紓壓的5大迷思，為壓力防線巧升級。

迷思一：足夠的睡眠、運動和正確飲食可以減輕壓力？

傳統的紓壓建議都是保證足夠的睡眠、適量運動以及選擇正確的飲食等等，但Becker指出，這些做法都只是暫時緩解了自身的表面狀況，並沒有找出並解決導致壓力產生的根本原因。人們需要清醒的認識到是甚麼引發了自身的「壓力」，是失業亦或是其他導致焦慮的具體事件。舉個例子說，一位帶著三個孩子、每天工作很長時間又面對憤怒上司的單身母親，光是遵聽醫囑吃合適的水果和蔬菜是幫不上甚麼大忙的。

迷思二：壓力容易使人們患病？

很多醫師都表示壓力會導致心血管疾病等， 心理學家也在過分強調壓力和抑鬱症之間的關係，所以人們都理所當然的認為 壓力會損害健康。但最新研究表明，壓力和免疫系統之間並無直接關係，也並沒有發現任何證據表明壓力會使原本健康的人容易生病。事實上，人們的免疫系統非常靈活，可以處理不正常甚至相當大的壓力。

迷思三：人們受到創傷後都會患心理壓力緊張綜合症？

很多人都覺得他們在承受壓力後會患有創傷後壓力症候群 （Post-traumatic stress disorder；PTSD），這種觀點從20世紀80年代中期就開始流行，但事實絕非如此。研究表明，雖然60%的美國人都至少有一次創傷性體驗，但 PTSD患病者僅僅佔6.8％到7.8％。

迷思四：由於基因和荷爾蒙差異 男性和女性處理壓力方式不同？

十幾年來，人們都認為男性和女性處理壓力的方式不同是由於其基因和荷爾蒙的差異。《男人來自火星，女人來自金星》作者約翰．格雷 (John Gray)曾提到，「女人具有擁抱性荷爾蒙，所以其認為做家務、照顧孩子是比較好的紓壓方式。Becker則不同意這一觀點，他認為就算男女間處理壓力方式有所不同，但與荷爾蒙並無很大關聯。

迷思五：如果女性能更好地應對壓力 將能解決工作和家庭衝突？

很多家庭認為，女性應該更好的平衡有償工作和家庭責任帶來的壓力，這樣將解決衝突、天下太平。但這其中有個誤區，那就是工作和家庭之間其實並沒有衝突，而且支持這種衝突的人並沒有注重女性的權利，因為他們認為男性就應該工作、女性就應該在家，而且照顧孩子是不用付費並低價值的行為。因此，平衡家庭和工作並不是女性特有的「壓力」。

（責任編輯：李曉宇）