根據研究顯示，人只要坐著超過17分鐘，大腦的活動就開始減緩。所以下課休息10分鐘，讓孩子們可以稍微活動休息一下，這都能讓人感覺不一樣。

現今體能教育的重要性日益被低估，當孩子們變得躁動、覺得壓力很大時，若能適時地活動，可以減緩孩子們許多壓力，且體能活動可提高出席率，並提高學業成就。因此在上課時，哪怕只是讓大腦休息1分鐘，讓孩子們用腳來玩剪刀、石頭、布的遊戲都會有幫助。

根據美國疾病管制中心資料顯示，缺乏體能活動與肥胖有直接的關係，美國聯邦建議6~17歲的兒童與青少年，每天至少應從事1小時的體能活動。

屏東科技大學休閒運動保健系教授徐錦興表示，運動的好處除了可強健體魄外，對心理及自我概念、自我認同的發展，都有很大的幫助。根據世界衛生組織（WHO）的建議，青少年1星期至少應達到210分鐘的基本活動量，除了基本的體育課時間，學校可多加思考如何將體能活動融入各科學習中。透過情境布置方式，將單純的體能活動變得有趣，都能有效提升兒童與青少年體能活動量。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說，體育和體能活動並不完全一致，在一般非體育課的課程中，任課老師應避免因連課而犧牲休息時間，甚至在課堂中也可安排孩子站起來動一動，對於孩子的專注力與學習力都有幫助。◇