【大紀元2012年03月11日訊】美國和加拿大2012年日光節約時間將於3月11日凌晨2時開始，民眾應把時鐘撥快一小時。日光節約時間意味春天到來，也表示當天少睡一小時。

實施日光節約時間後，美國東部與北京的時差將從目前的慢13小時，變成慢12小時。即北京的上午10時是美東的前一天晚上10時。

專家提醒，剛開始日光節約時間的前幾天，或對有些人來說，生理時鐘可能調適不過來，因此會影響心情和工作效率。

俄勒岡健康科學大學（Oregon Health & Science University）睡眠及情緒實驗室主任劉易（Alfred Lewy）表示：「日光節約時間引起有趣的討論，人們飛越時差區很容易調適。但日光節約時間對某些人的生理時鐘造成一些負面影響。日光節約開始初期，人們會感覺天亮得比較晚，而日落也較晚。」

人的生理時鐘是腦中的一群神經元，該神經元控制人的睡眠/清醒周期。這個周期大約24小時，但並非每天都很準確。劉易說：「這個周期每天『重新啟動』（reset）一次。」重新啟動的訊號即陽光。

這個周期每天「重新啟動」（reset）一次。人透過眼皮感覺到陽光，（陽光把近於24小時的睡眠/清醒周期調整到24小時）。如果睡眠/清醒周期和光/暗周期不同步，人會感到疲倦、心情差、精神不振。

調適的方法是：設法週日就日出時間安排作息，這意味週日黎明即起，開始一天的活動，多接觸清晨的陽光。請記得，今年日光節約時間將於11月4日的凌晨2時結束。

據悉，美國參議院通過新能源法案，從2007年起，美國的夏時制起始時間調整到每年3月第二個週日，結束時間後移到11月第一個週日。加拿大的夏時制與美國同步。

（責任編輯：李平）