【大紀元2012年02月19日訊】健康長壽是人們夢寐以求的美好願望。現代人類科學證實，人的壽命可以達到120～150歲。然而，現實中大多數人活不到百歲，距離正常壽命值很遠。這是因為人的壽命受多種因素的影響與制約。在很多影響人壽命的因素中，既有大因素，也有「小事」。

據大陸163健康網報導，「教科書」上寫的決定壽命的五大因素，以及生活裡暗中影響壽命的幾件「小事」如下：

1、遺傳基因與壽命

長壽家族的遺傳因素非常明顯。在廣西巴馬縣53名長壽老人中，有31人的親屬是長壽者。

2、營養與壽命

合理的營養是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各種營養素種類齊全，合理搭配，比例適宜，供給熱量與人體的需要之間保持平衡。

營養學家制訂的平衡飲食是健康長壽的基本保障，其規定如下：每人每天應吃穀類食物300～500克；蔬菜與水果400～500克；魚、禽、肉、蛋類等動物性食品 150～200克（其中魚蝦類50克，畜禽肉類50～100克，蛋類25～50克）；奶類100克；豆類50克；油脂類每天不超過25克。另外要戒煙限酒，在較好的環境中生活。

3、體力活動與壽命

美國研究人員對17,000人進行了研究，發現不參加體力鍛練者，患心腦血管疾病的比例明顯高於積極參加體育鍛練的人，死亡率高2倍，壽命短 4～5年。生命在於運動，適當的體力及腦力勞動對健康長壽有好處。

4、情緒與壽命

人活在世界上，好心情和壞心情常相伴隨著人。人需要學會管理自己的情緒，及時糾正不良心態，從容面對現實，追求名利、權利是一時的，財產是後代的，健康是自己的。學者們對800多名中老年人進行了30年的追蹤調查，發現情緒樂觀的人比情緒悲觀的人壽命長。

美國密西根大學的學者調查了2,700 名居民的健康情況，發現能與他人融洽相處的人，壽命顯著長於他人；脾氣暴躁、與人不能和睦相處的人壽命短。中老年人要想健康活到百歲，必須心胸開闊、寬容豁達、寵辱不驚、知足常樂。這種境界是活到百歲的重要前提。

5、疾病因素與壽命

目前多數老年人的死亡並不是自然衰老引起的，而是死於疾病。有關統計資料表明，大陸65歲以上的老年人中，90%以上患心腦血管疾病、高血壓病、糖尿病、關節炎等，35%的人患有3種以上的疾病。

暗中影響人壽命的一些「小事」：

1、房間視野開闊：增壽2年

2、生活亂七八糟：減壽1年

3、養寵物：增壽2年

4、和諧性生活：增壽4年

5、噪音污染：減壽1年

6、結婚：增壽7年

7、離婚：減壽3年

8、不良姿勢：減壽2年

（責任編輯：方曉）