【大紀元2012年11月27日訊】（大紀元記者周永毅法國報導）人的一生中有三分之一的時間是在睡覺。睡眠能調節生理、身體機能，恢復、補充體力。雖然現代人能享用宇航員級別的擁有記憶功能材料製成的高級床墊和枕頭，期望能高枕無憂，但因睡眠不足造成過的隱患仍存在。

最近一份由國家健康跟蹤研究院發表的調查透露，法國人，特別是年輕人睡眠不足。總體上，有25%到30%的法國人有失眠問題，20%的人工作期間會打瞌睡。

有三分之一的法國人睡不好覺。缺乏睡眠主要涉及到年輕人。兒童進入青春期就會出現睡眠問題。

11歲到15歲的少年平均睡眠時間以前是9小時26分，現在減少到的7小時55分。15歲的少年中有四分之一睡眠不到7小時。兒科醫生認為，少年兒童應該保證9小時的睡眠才能維持生長發育以及身體和生理的平衡，從而才能保證學習效果。才睡眠時間少的原因是他們在電腦、手機和電視屏幕上浪費的時間過多。

平均睡眠時間7小時13分鐘

15歲至19歲的青年中，睡眠不足更加嚴重。與所需的睡眠時間相比，男孩平均每夜缺少睡眠41分鐘，女孩平均每夜缺少睡眠54分鐘。成年人中，35歲到44歲的人睡得最少。因職業關係，上中夜班的人可能有多睡的現象。總體上15歲到85歲的人群中平均睡眠7小時13分鐘。

人們普遍認為是因為生活節奏的改變，縮短了睡眠時間，但是專家提醒不要輕看了缺覺。長期的缺覺可能會引起糖尿病、高血壓或肥胖症。有效的辦法莫過於白天睡個午覺或打個盹，幾分鐘的休息都會很有幫助。

失眠人數增多

有25%到30%的法國人苦於失眠症，此外有20%的法國人白天會打瞌睡。打瞌睡原因有多種，通常是睡眠時呼吸困難，如呼吸中斷，也不乏長期減少睡眠引起的打瞌睡。年輕人難以入睡，年長者常常夜間醒來或醒得過早，大部份人沒有辦法補回睡眠，引起白天打瞌睡。

一夜過後，有三分之一的法國人還感覺到累，他們中有60%以上的人抱怨失眠。1995年以來，超過20%的女性長期失眠，男人中只有15%，失眠現象隨著年齡的增長而有所加重，75歲的人群達到43.9%，接受心理藥物治療的人群失眠率也相當高。失眠現象在女人的一生中都會持續存在，而男人可能是職業關係，在25歲到50歲之間會突然增多。

中醫認為，要保持良好的睡眠，必須形成規律的作息時間。熬夜是最傷身體的，一夜不眠，十日難補。每晚最好11點以前上床，最遲不要超過午夜12點。
（責任編輯：德龍）