有一個足球隊的教練在比賽前一天，把所有的隊員帶到一棟十層樓高的頂樓。在這棟與另一棟高樓之間，架著一塊木板，他要大家從這上面走過去，可是大家看到高樓下面的車水馬龍，都面面相覷裹足不前。

教練將這塊木板取下，平直地放在頂樓的平臺上，要大家從上面走過去，於是大家便輕鬆地魚貫而行。

教練笑著對隊員說：「同樣的一塊木板，放在平地上，你們能輕易走過，是因為你們的注意力放在這塊木板上，可是將這塊木板移到兩棟十層樓高的建築物之間，就很少人能從上面走過去，因為你們的注意力是放在木板下面的景象。」

教練停頓了一下，轉而嚴肅地對大家說：「你們在踢球時，注意力不要集中在群眾、媒體或輸球的可能性上，而是要專注在球上，才能發揮潛力把球踢好。」

第二天球賽，足球隊果然不負教練的期望，以懸殊的比數擊敗了對手。

把眼光放在發揮優點，而不是掩飾缺點上

我們的心一次只能注意一件事。你不能同一時間想接球或丟球，也無法同時想著比賽或演出，又想其他的事，你只能選擇其一。

我曾看過一篇女歌唱家成功的故事：有一位老先生在聽完女歌手的演唱後，來到後台告訴她：「妳有歌唱的天賦，但照現在情況繼續下去，妳不會成功。」女歌手很驚訝說：「為什麼？」老先生說：「不瞞妳說，妳有些暴牙，妳在歌唱時一直想掩飾它，所以嘴巴不禁要合起來。妳要聽我說，暴牙並沒有什麼不好，相反的它正是妳的特色。好好照妳的暴牙去唱，才能唱出妳最好的歌聲。」這位歌手就因為長輩的指點，在歌唱上脫胎換骨，成為成功的歌手。

就好像照相機的鏡頭，放在哪裡，就看到哪裡。如果你想成功，就應該把眼光放在發揮優點，而不是掩飾缺點上：如果你想身體早日康復，你要想的是如何過美好的生活，而不是整天想著對抗病魔。一位克服了癌症的年輕人如此說：「有人問我如何治好癌症，我總是這麼說『我沒有去管我的病─ ─我只是決定要專注在生活上。』」

沒錯，與其去想「我不想死」，何不去想「我要怎麼活」。

焦點轉換，悲慘的遭遇就變成美好回憶

有個學生在失戀後消沉了好幾個月。我問她：「最近是否好些？」

「沒有，我還是忘不了，」她說：「每想到他，就覺得很難過。」

「你可以把注意放在失去的傷痛上，也可以懷念一些過去美好感覺和快樂的事。」我說。當焦點轉換，悲慘的遭遇就變成了美好回憶。

如果我對你說了如下這段話：「從現在起，不要去想檸檬，別想檸檬汁酸氣撲鼻的味道，別想那刺激的酸味。」如果我不斷告訴你不該想檸檬，你會不會想著檸檬？答案幾乎是肯定的，除非你一心想的柳橙或其他水果。

最近有位朋友問我：「這幾年來，我試著戒煙很多次，但不管多努力，每次都失敗，該怎麼辦？」
我告訴他：「與其跟想要戒除的事物對抗，不如努力灌溉你想要的事物。當你想抽煙的時候，你可以做些有興趣的事，聽喜歡的音樂、讀些勵志的書籍、尋求朋友的陪伴與支援，或到外頭散散步……等等能讓你高興的事，來轉移注意力。只要抽煙不再是你最注意的事，它就會漸漸被你遺忘。」

瞭解了嗎？與其忙著除草，還不如種花。

就像一杯水，無法同時冷或熱。我們也不可能同時很喜歡又很討厭，同時很樂觀又很悲觀，你可以交互想兩件事，但是絕不能在同一時刻想兩件事。

所以，當心情低落的時候，你可以藉由這種方法，以正面的想法來填滿你的心，如此負面的情緒就沒有立足的空間。

心中有信任，就沒有空間留給懷疑；當你想著那個人的好，就不會痛恨他的壞；當你伸出友善的手，就不可能握著拳頭；當你內心充滿光亮，就不可能繼續留在黑暗。

─ ─摘自:《格局決定你的結局》高寶出版提供@