分心有兩種主要類型，一種是因為同時像多頭馬車一樣做事而造成困惑，導致無法落實單一想法或行動的分心；另一種則是能放鬆腦袋，提供小「憩」，使人能持續專注努力的分心。

顯然，我們希望能少一點前者，多一點後者。本章主要焦點在於如何減少有害的分心，因為這些內在與外在聲音的拉扯，加上缺乏焦點和清澈想法，會導致事情的先後順序及行事意圖無法與行動協調一致。

奇怪的是，我們很少認為分心是好事，但實際上分心也可以加惠於人。

比如，工作時聽音樂偶爾有助於讓人全神貫注，不會分散注意力。

此外，靜心冥想、靜修、正念練習、呼吸技巧等實務練習，通常不會被歸類為分心事物，但在此它們也屬於此類。

它們使我們從慣常模式和習性中分心，但同時也能啟發人心，使我們工作更加順利、生活更為美好。

話說回來，人人都知道有害的分心是一種怎樣的感覺。

通常，當我們一次得做十幾件事，不斷暫停又啟動，卻始終無法真的完成某件事時，就會覺得做得要命，卻事倍功半。這種狀況總是令人挫折。

畢竟，馬不停蹄、一心多用以及對每個人都付出了我們的最大努力之後，總希望隨之而來的是讚賞與滿足感。我們都想成為模範。

然而，當我們把每一天都塞滿活動，為了無數的需求和懇求而過度壓榨自己時，儘管意圖良好，卻往往在一天結束時，感到自己既無產能又沒效率，有的只是疲憊、空虛，甚至有些沮喪。

這是個再普遍不過的情節，一個使我們感到混亂，不知道自己還能在這片狂亂中支撐多久的劇情。

我們懷著參與閃電作戰的心態工作。但我們該學會的，是如何把每一天轉變成契機，不僅是為了能永續生產，也為了能擁有沉著冷靜與享受工作的樂趣。何況事實上，這兩樣都能帶來更長遠的生產力。@(待續)

摘編自 《戒掉忙碌，懂得少做才是贏家》 橡實文化出版社 提供