【大紀元2011年01月18日訊】(大紀元記者李平多倫多編譯報導)今年1月17日的星期一，正好是一年一度的藍色星期一（Blue Monday）。一般人認為是全年心情最低沉的一日。

據多倫多星報報導，天空旅遊公司（Sky Trave）曾將星期一的糟糕天氣、沉重的節日債務和新年決心無法實施的沮喪等因素結合在一起，得出了一年一度的藍色星期一之說。英國人還將今年1月24日設定為「改善心情日」。

不管同不同意這個公式，我們都得承認體重的增加、節日債務高築和陰沉沉的天氣，的確影響人的心情。不過不要緊，以下有幾個驅逐沉悶因素、改善心情的幾個辦法。

做瑜珈：波士頓大學醫學院斯蒂特（Chris Streeter）教授研究結果指出，比起所有其它運動，瑜珈最能改善人的心情，做完瑜珈後，大腦中主導神經活動的化學物質伽馬氨基丁酸（GABA）會增多，而憂鬱或焦慮人群大腦中的GABA活動較低，針對這類病人，醫生通常會為開提高大腦GABA水平的藥物。

工作壓力大，找老闆談：Banyan工作健康方案公司僱主服務部副總裁荷頓（Julie Holden）表示，如果工作壓力太大，花點時間想一下，找到解決方案；還可找上司談一下，不要總是想問題，而要把問題說出來，一直來解決。
建立健康職場文化：荷頓建議，在職場成立一些健走、跑步或滑冰運動小組，在辦公桌上放些健康小吃。最新一項研究指出，健康的員工，為僱主帶來的生產力和效益更高。幫助員工建立健康生活方式的僱主，公司經濟效益也會提高，人力資本也有穩步提高。

嚼塊巧克力：一直以來，人們認為巧克力能改善心情。英國布里斯托大學教授羅傑思（Peter Rogers）在《科學日報》上發表的最新一篇文章中指出，生巧克力含有五羥色胺、色氨酸、苯乙胺醇、酪膠和大麻酮等改善腦部活動的化學物質，當然許多其它食物中也含有這些物質，但看起來沒巧克力這麼誘人。

多曬太陽：燦爛的夏日陽光是驅散憂鬱的好辦法，最起碼能驅散冬季季節性憂鬱。Tel Aviv大學動物學教授雪奧（Noga Kronfeld-Schor）和明尼蘇達教授伊納特（Haim Einat）將肥胖沙鼠分成兩組，一組多接觸夏季陽光般的光線，一組按正常接受冬季陽光，實驗結果顯示，第二組沙鼠像人一樣出現憂鬱症狀，多絕望、社交活動減少，焦慮增加。

像孩子一樣思考：這個建議目前沒有充分科學依據，但一些學生確實在學校講愚蠢的笑話來驅散藍色星期一帶來的陰鬱，笑話確實能放鬆心情。行動吧，找個好玩的朋友一起說說笑笑，或找人說說笑話。

其它建議還有：像青少年時期那樣，找一些歌碟來聽聽；或和伴侶親密親密，身體親密接觸也能讓人放鬆；或找積極樂觀的人談談，心情不好的時候，肯定是有問題需要幫助，不防找找周圍樂觀身上的人問點建議。

責任編輯：堯寧