【大紀元8月24日訊】減肥方法有很多，但最重要是要以健康方法來減肥，否則因為減肥瘦身而令健康受損就是得不賞失了。在蕭敦仁醫師所著的《減掉脂肪，才是關鍵》中談到了「三心二意」才是減肥不二法門。

大部份朋友都會說出各樣不同的失敗減肥經歷。這是因為，大家都忽略了減肥要注意的重要事項。

首先，就是要定下清楚的減肥目標，要減掉多磅或幾寸腰圍，因為，只要這樣你才可以為自己的減肥纖體計劃作出檢討，也可以讓自己瞭解減肥的成效和變化。

另外，良好的生活習慣對減肥也有很大的幫助。進餐的時間要定時，更要少吃多餐，這不單可以加快身體的新陳代謝，更可以讓自己時常感到飽腹，這樣食物對你的誘惑就會大大減低。

據聯合新聞報導，在蕭敦仁醫師所著的《減掉脂肪，才是關鍵》強調 用「三心二意」戰勝身上的肥肉「不要因為減掉了七、八公斤，就以為自己已經減肥成功；因為，你跟你身上的肥肉真正的戰爭，從這一刻，才真正開始。」因此，只要牢記『三心二意』四個字，就能戰勝你身上的肥肉！」

三心

決心：做任何事，包括減肥，最困難的就是一開始下定決心，但是，「決心」卻是打開成功大門的第一把鑰匙，因此，想要減肥成功，不僅要毅然決然地下定決心，而且還要讓週遭的親友知道自己的減肥決心，以便能夠隨時督促自己減肥。

用心：一旦下定決心減肥之後，就必須「用心」減肥，而不能只會「用嘴巴」減肥，說說就算。

恆心：做事最怕的就是只有「三分鐘熱度」和不斷地為自己找「藉口」，減肥也一樣，殊不見有些人經常會在減肥的過程中，偷偷地告訴自己「偷吃一天宵夜，應該 沒關係」、「每週快步走5次，少走1次又不會死人」……。然而，當減肥時開始出現以上這種得過且過的鬆懈心態，就注定得吞下減肥失敗的苦果。

二意

注「意」飲食、運動習慣

注意每天的飲食習慣，必須跟減肥期間完全一致，千萬不能用「今天多吃一點，大不了明天少吃一點」的藉口，讓自己在減肥期間好不容易養成的良好「享瘦飲食」習慣，功虧一簣。

注意是否因鬆懈的關係，逐漸回復到減肥前的那種根本不做運動的狀態。

注「意」體重變化

每天養成固定時間量體重的習慣。

若發現體重發生變化（向上增加），必須立即檢討體重增加的原因。

若體重增加的原因，非飲食過量或缺乏運動造成，必須立即回減肥門診，由您的減肥醫師來幫您找出真正的原因。 (//www.dajiyuan.com)