細節328、自信心讓你奔馳職場

職場自信會給我們真正的力量，是促進我們發展的推動力，相信不甘於現狀的職人，都會走出自信的步伐，迎接更美好的前途。

但是，我們總會遇到失意的時候，以至於使一些人喪失自信心。那麼究竟如何才能重新建立信心呢？

(1)正確地評估自己 按照自己的學歷、工作經驗、取得的業績乃至身高、體重、著裝、皺紋拿出來評判一番，找出最讓你自信的幾條。和同事或好友溝通，看他們對你的評價是否與你自己的看法一樣，也許你會發現你在辦公室有那麼多的閃亮點。

(2)塑造新形象 如穿比實際年齡小五歲的服裝，換一個時髦的髮型，走路步伐加大十釐米，加快速度，加大說話的聲音，與同事熱情地打招呼。

(3)提升工作能力 既然你選擇了目前的工作，就要深入瞭解這工作需要何種人才，自己欠缺的能力到底在哪裡。可以誠懇地與同事或上司交談，取得共識。

細節329、避免發怒的好習慣

發怒是解決不了問題的，它不但會使我們的健康受到損害，而且也嚴重傷害與同事或朋友之間的感情。那麼怎樣使自己不去發怒呢？歸納起來有以下幾種方法。

(1)控制 這是一種主動的意識控制，主要是用自己的道德修養、意志修養緩解和降低憤怒的情緒。

(2)轉移 在受到不良刺激時，大腦會產生強烈的興奮，這時如果主動地在大腦皮層裡建立另外一個興奮點，用它去抵消或削弱引起發怒的興奮，就會使怒氣平息。

(3)迥避 遇到能引起人發怒的刺激時，應該避開，眼不見，心不煩，怒氣就會消去一半。

(4)溝通 與人溝通可將心頭的怒火發洩出去，如找一位博學多聞的朋友，向他訴說某件令自己憤怒的事，來進行宣洩，即使過火也沒有關係。這位朋友會對你進行剖析和勸導，從而使你的怒火得到化解，甚至可以引導你從另一個角度看待同一個問題或同一個人，從而改變你的某種看法。

細節330、白領階級男性找到壓力的來源

在心理門診中，三十到五十歲白領階級男性所面臨的壓力，排首位的是工作與人際關係的壓力，其次是經濟壓力、婚姻家庭壓力。白領階級男性壓力過大有以下原因。

1、一般人正常工作時間為八到十小時，如果長期工作十二小時以上，我們就會感到壓力大增。

2、事業的壓力對白領階級男性危害最大。經不住這種壓力，往往會有失落感。

3、長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使白領階級的男性心理極度緊張、苦悶和失望，導致使情緒消沉。

4、工作環境、社會環境以及家庭成員之間關係使白領階級的男性備感緊張，終日鬱鬱寡歡，有時又心情焦躁、心煩意亂。

5、疾病最容易使人思想消沈，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自於失去健康的憂患和失去康復的信心。

6、如果對金錢、財富之類，心存過高欲望，就會使腦神經長期緊張，正常的心腦運動節律加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷神又傷體。

自我疏導「壓力的來源」

（1）如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作暫放，或者放慢一下，短時間的輕鬆休息後，可能你會做得更好。

（2）嚴格執行自己制訂的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。

（3）保證充足的睡眠。@(待續)

摘編自 《上班族的養生經：369個細節決定你的健康》 木馬文化事業股分有限公司 提供
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