【大紀元5月6日訊】作者簡介：台灣國立中央大學中文系畢業，美國哈佛大學碩士，專攻文化、文學、教育研究，為馬州「龍林學苑」創辦人暨校長，北美華人教育研究暨策劃協會會員，曾獲中央日報「海外華文創作獎」首獎，臺灣省文學獎「報導文學類」優選獎，曾為台灣新生報 [美國現象] 專欄作家，在台曾任高中、大專國文教師，並擔任文教機構教育訓練顧問，曾發表多篇文化、文學、教育論文。
前言
一位朋友將剛讀完的書借給我看，是莊桂香女士所寫的《三種靈魂——我與躁鬱症共處的日子》。
朋友表示：作者在與躁鬱症搏鬥的過程中走了許多冤枉路，最後發覺：還是得勇敢地面對自己，並尋求正確的醫療協助。
醫療對於病患身心健康的重要性當然不容忽視，然而，無論是躁鬱症或憂鬱症，均屬於「精神的疾病」，「大腦的疾病」，或是「心的疾病」。心病還得心藥醫，解鈴還須繫鈴人，醫藥對於大多數的精神疾病，畢竟「亡羊補牢」的成份居多；相對而言，教育對於人類精神上的困擾，則有很大的揮灑空間，尤其與醫藥的「治病於已然」相較，父母師長若能自小培養孩子的內省智慧（Intrapersonal Intelligence）與挫折忍耐力（又稱「逆境商數」，Adversity Quotient / Adversity Intelligence, 簡稱AQ），在精神上為孩子作最佳的引導，應可發揮「防患未然」的功效，讓人免除許多類似憂鬱症帶來的難以言喻的苦惱。
培養輸得起的孩子
從跳入萊茵河的夢幻曲作者舒曼，到舉槍了結自己生命的作家海名威，從數千年前自沉汨羅江的唯美詩人屈原，到前些年在愚人節跳樓自殺的港星張國榮，古今中外不知有多少人在千思萬想解不開心中鬱結時，選擇走上絕路。
「人生不如意事十之八九」，漫漫人生旅途中，任何人都難免遇到挫折，摔上幾跤，然而，有些人可以拍拍身上的灰塵，抬頭挺胸繼續前行；有些人卻因此一蹶不振，情緒低落、意志消沉，甚至走上了自戕或犯罪殺人的絕路。這是為什麼呢？
顯而易見，前一類型的人，處理危機的能力較強，在群體活動中應該較易與人相處；後一類型的人則得失心重，缺乏自知之明，處事偏激無彈性，不是孤芳自賞就是唯我獨尊。
爭強好勝本來是人之常情，但一個人若對輸贏經常耿耿於懷，無法坦然面對，又不能自我反思，反而採取逃避問題或責怪他人的態度，那就明白顯示出此人「心智不夠成熟」，缺乏自我調適的能力。
所謂「心智不夠成熟」，指的是什麼呢？即是缺乏一種自我反思、自我調適的智慧，亦即缺乏迦納 (Howard Gardner) 在「多元智慧論」 (Multiple Intelligence Theory) 中所言及的內省智慧 (Intrapersonal Intelligence)。
缺乏內省智慧的孩子一般缺乏責任感，無法面對自己，無法正視問題，遇到挫折失敗往往輸不起，不是逃避現實，便是索性放棄，甚至有「玉石俱焚」的偏激心態。這樣的孩子得失心特別重，比賽贏了便得意洋洋，沾沾自喜，輸了便怪罪他人，哭鬧不休，藉以逃避自己該負的責任。
小華忘記帶作業去學校，老師檢查作業時，她不說自己忘了帶，反而表示：「我媽媽忘了讓我帶作業來學校。」好像一切都是媽媽的錯。
大明喜歡下象棋，可是只許贏不許輸，輸了便大哭大鬧，藉以發洩心中的不快。
面對以上這些情形，家長如果老是以「孩子還小，不懂事，長大以後慢慢會改善」，一味姑息縱容，便是在培養一個「輸不起的孩子」。「愛之適足以害之」，家長一定要考慮其後果，趁著孩子年齡尚幼，可塑性大，循循加以導正；反之，若捨不得糾正孩子的錯誤，一旦習性養成，就不容易扭轉回來，而許多後遺症往往於焉產生。
與其耗費龐大的心神與財力作事後的補救，不如積極地從教育著手，自小培養孩子自我反思的能力，學會自我控制，自我肯定，當自己的心與腦的主人，並建立起一種「輸得起」的開朗心態，如此才是根本解決之道，也才能「防患病情於未然」。
內省智慧與挫折忍耐力
也許有人質疑，許多精神疾病是源自遺傳，「遺傳因子會因挫折壓力等環境因素而誘發成病。」 (《三種靈魂》，天下文化，頁一七二) 並非後天人力可以改變。《三種靈魂》的作者莊女士甚至言及她的躁鬱症是慢性生理疾病，有其「不可逆」的病理機轉。然而誠如文榮光醫師在該書的序中所言：「即使是失婚女子，如果她有好的自我調適能力，好的工作，好的治療，好的支持力量，那麼她的病情將有可逆的轉機。」
可見「自我調適的能力」正是關鍵之所在，是人之所以能面對挫折，克服萬難的勃勃生機。而站在教育的立場觀之，此一「自我調適的能力」，正是迦納所謂的「內省智慧」，是為人師長父母必須兢兢業業，努力為孩子培養奠定的智慧，比起迦納所提及的其他智慧，「內省智慧」不僅是人類在逆境中求生存的基本智慧，更是一個偉大人物所不可或缺的智慧！
根據迦納的研究，人的內省智慧和人際智慧 (Interpersonal Intelligence) 均是在出生以後三年的關鍵期內開始發展，並形成自我與他人之間的界限。由此觀之，「三歲定終生」一詞所言不虛。
相對於人際智慧的向外探索與追求，內省智慧指向人的心靈世界，係一種能夠自我反思，主宰自己，能夠瞭解自我和別人，並據此做出適當行為的能力，它還包括了瞭解自己的長處和短處，能意識自己的內在情緒、意向、動機、脾氣和欲求，以及自律、自尊和自知的能力。 (《經營多元智慧》，遠流，頁三十三至三十七)
無論是「自我調適的能力」，或是「自我反思」、「主宰自己」、「自律」、「自尊」或「自知」，都是一個人在面對挫折時，不可或缺的大智大慧。
現代人生活壓力大，精神困擾特別多，尤其華人的教育觀多半急功近利，一心企盼投資在兒女身上的心血能有立竿見影的功效。教育上一味偏重智育的結果，往往造成學習上的種種挫折。試想，一個孩子從入學開始，便須面對多少考試，多少比賽，多少失敗，多少挫折？
面對挫折本身並非壞事，因為「挫折忍耐力」必須在挫折中培養，沒有挫折的人生恰似鏡花水月一樣不真實，又何從培養忍耐力？但若父母師長在孩子面對挫折時不能妥為引導，反而一味呵護、姑息或縱容，那麼，輕則造成孩子凡事畏縮，缺乏自信，悲觀憂鬱，一輩子不快樂；重則養成孩子「輸不起」的心態，性情孤僻，憤世嫉俗，偏激躁動，蠻橫霸道，猶如隱隱潛伏於社會一角的定時炸彈。
那麼為人父母師長該如何培養孩子的「挫折忍耐力」呢？
增強孩子的自信，教導孩子正確的價值觀
一般而言，容易產生挫折感的孩子往往對自己缺乏信心，因此，任何橫逆來到眼前，便先懷有幾分恐懼，甚至抱持逃避的心理。此種心態之下，成功的機率大為降低，挫敗受傷的陰影旋即降臨；更糟的是，失敗的經驗累積多了，久而久之習以為常，孩子便不再對成功抱以期盼，甚至消極悲觀，自甘墮落。
因此，父母應設法增強孩子的自信心，讓孩子肯定自我存在的價值。至於如何才能增強孩子的自信心呢？在此，不能不重提迦納的「多元智慧論」。
「多元智慧論」主張讓孩子適性發展，換言之，每個人或多或少都具有語文、邏輯/數學、視覺/空間、肢體/動覺、音樂/節奏、人際、內省等各種智慧，父母與教師若能依據每個孩子不同的智慧予以適當的引導，孩子的學習將變得較為自動自發，同時也才能對自己產生自信。
我曾在課堂上問一群青少年：「有誰認為自己是聰明的？」
將近半數的孩子毫不猶豫地舉起手來，我心裏暗暗為這些充滿自信的孩子喝采。但當我再問這些孩子「為什麼認為自己聰明」時，所得的答案多半是：「我是全A (Straight A) 生。」或「我的數學 (或科學) 很強。」
問及那些沒有舉手的孩子：「為什麼認為自己不聰明」時，一位在我心目中藝術天份高得可以當小老師的六年級女孩，低著頭小聲地說：「我的數學不好。」
這令人心疼的答案使我想起：女孩的母親幾次對我強調，小了將近兩歲的弟弟，數學比姐姐還好；弟弟是數學神童，比他姐姐聰明多了。（或許這正是女孩缺乏自信的主要因素！如果家長本身對於人類的聰明智慧不能有真正的瞭解，極可能在教養兒女的過程中誤導孩子，導致孩子缺乏自信。）
另一個例子是：一位父親要兩個兒子在眾目睽睽之下表演九九乘法，當一年級的小兒子正確無誤地說出所有答案時，這「神童」爸爸得意洋洋地對眾人說：「你們看，這孩子是不是好聰明？」他完全忘了旁邊那二年級的兒子正絞盡腦汁，汗流浹背，羞慚得幾乎無地自容。
電影 「The Book of Ruth」 裡，刻劃的也正是才貌俱不出眾的女孩露絲，自小在母親的鄙夷和出色的兄長陰影之下成長，因而一向缺乏自信，即使有一天母親突然發覺女兒竟然是打保齡球的天才，也不願肯定女兒的優點。母親的偏愛與成見，使得露絲的人生充滿了無盡的挫敗與灰黯。
孩子的挫折傷痛以及所有偏差的價值觀，往往是最親近的父母親人在無意之中造成的。其實，家長應瞭解：每一個人的智慧各不相同，在這多元開放的社會，行行都可以出狀元；因此，藝術天份高或肢體運動強，其實和數學成績優秀一樣，都是上天賜予人類的難能可貴的智慧。父母若能平等地看待各種不同的天賦，依據孩子的優勢智慧加以引導，進而補強其弱勢智慧，才有可能為孩子建立自信心，並培養出正確的價值觀。
讓孩子親自面對困難與挫敗
有些家長擔心兒女遭受挫折，儘量避免讓孩子參加各種競賽，甚或作假好讓孩子取勝，這種作法完全是鴕鳥心態。其實，挫折忍耐力本須在挫折之中培養，當家長自以為愛護孩子，把所有面對挫折的機會都一肩挑起時，正剝奪了孩子培養挫折忍耐力的機會。
有些家長在孩子遭受挫折時，一味厲聲責罵或冷言冷語，給予孩子極其負面的刺激。此類父母或許把孩子的挫折當成自己的失敗，一時之間無法坦然面對，因而忍不住口出惡言。這樣痛快的發洩也許紓解了自己心中的不快，但對孩子而言，失敗的苦果已夠令人難以忍受，偏偏父母還來個火上澆油，那種心靈上的創傷實難以彌補，而在此情形下，孩子也無法學會正面看待失敗，並在失敗之中汲取經驗與教訓。個性偏激或叛逆性強的青少年，甚至有可能在強大的壓力之下走上極端或絕路。
然而，當孩子面對挫折時，父母究竟應採取怎樣的態度，才能有效地幫孩子培養挫折忍耐力呢？
記得有一回，兩歲半的兒子在湖邊泥地上摔了一跤，正待大哭，我忽然福至心靈，想起教他唱過的一首台語兒歌：「白鷺鷥，車畚箕，車到溪仔邊，跛一倒，撿到一仙錢。」 (意即：白鷺鷥，推著畚箕，推到溪邊去，跌一跤，撿到一分錢。)
於是趕緊問他：「有沒有撿到一分錢呀？」兒子不禁破涕為笑，一時忘記了哭泣。
我的目的是轉移孩子對創痛的注意力，對孩子而言，跌一跤已變成不是什麼大不了的事情了，說不定還真有撿到一分錢的機會哩。
轉移注意力，是克服一切焦躁不安情緒的好方法。這一招對於思想偏激、不可理喻的狂飆期青少年相當管用，對於尚不解事的稚齡孩子，家長尤須先轉移他的注意力，讓孩子暫時忘卻眼前的創痛，然後再慢慢加以開導。
以同理心對待成長中的青少年子女
對於成長中的青少年，一般父母往往要求較高，因此，不論考試不理想或比賽未得好成績，均會讓父母感覺失望。其實當青少年遭受挫敗時，家長應以同理心看待事情並面對孩子，換言之，家長務須先壓下自己滿腔的失望、不滿或憤怒，對孩子表達真誠的同情與關心，以撫慰孩子受傷的心靈，同時拉近彼此之間的距離。等孩子的情緒漸漸平復了，再以積極進取的觀念，或是自己從前受挫的經驗來開導孩子，鼓勵孩子「不經一番寒徹骨，那得梅花撲鼻香。」
黃太太在兒子拿了不好的成績回家時，心中當然不是滋味，尤其想到自己平日小心翼翼督導孩子功課，全付心力都投在寶貝兒子身上了，不料這孩子竟如此不爭氣。轉頭一看，兒子一臉的沮喪，想他心裏一定也不好受，不如先讓他平靜下來，待會兒再作檢討吧!
王媽媽不知花了多少心血幫女兒準備演講稿，而且一次又一次地在家幫孩子練習，沒想到女兒一上台，演出完全走了樣，真叫她失望透頂。不過想到女兒心裏一定也不好受，還是先安慰安慰她吧!
這些家長都能以同理心看待事情並面對孩子，對孩子心靈的創傷實有相當的撫慰作用，若能在事後再為孩子作精確的分析，讓孩子坦然面對自己的缺點，所謂「失敗為成功之母」，一切的競爭與挫敗都成了鍛鍊孩子心志的砥石，正足以培養孩子的挫折忍耐力以及積極向上的心態。
讓孩子學習獨處
我在一篇談「專注力」的文章中，曾一再提及讓孩子學習獨處的重要性，此際談到培養孩子的挫折忍耐力，仍不能不強調：讓孩子學習獨處，正是讓孩子學會如何面對自己，觀照自我，省察自己內心言行的缺失，進而學會截長補短、肯定自我。而這一連串的心智活動，正是培養挫折忍耐力的有效方法。
當孩子獨自一人進行活動時，其實正處於一種「單獨面對自己」的狀態之中。人唯有誠實地面對自己，虛心反省，才能察覺自己的優缺點；相反的，一個孩子若完全無法獨處，時時刻刻必須黏緊了父母或任何親人，必定是依賴性太重，缺乏獨立自主的能力。一個缺乏獨立性的孩子，我們怎能期待他坦然面對橫逆，並安然渡過重重難關呢？
因此，當孩子獨自一人進行活動或安靜思考時，家長應儘量不要去干擾孩子，讓孩子習於獨處，並學會全神貫注於眼前於的工作、活動或思考之中，使孩子在自我省思的過程中增進自我的成長。
對於沒有獨處習慣的孩子，不妨讓他先參與「團體」的獨處活動，例如：參加團體靜坐課程，一方面孩子在團體活動中，較不易產生孤獨感；另一方面，靜坐本身是培養獨處能力和內省智慧的良方。當孩子習慣了團體的獨處活動時，再循序漸進讓孩子逐漸體會獨處的樂趣，比較容易達到效果。
作家 Jane Taylor 曾過說一段發人深省的話：「雖然人類一向自封為 「思考的動物」 ，然而唯有少數人值得被冠上此一封號，大多數人事實上從來不思考，但卻以為自己在思考。」
一個缺乏思考能力的人，當然沒有辦法自我反省，觀察自己的言行和心理，瞭解自己的長處和弱點，並以堅強的信心和毅力克服逆境。因此，容我再一次強調：自我反思是挫折忍耐力的基礎，而培養自我反思的能力，正須從學習獨處開始。
培養孩子另類思維模式
培養孩子另類思維模式的目的，主要是讓孩子在千思萬想解不開心中鬱結時，不必走上極端，而可以「柳暗花明又一村」，找到另外一些解決的辦法。
現代的教育帶給孩子的，往往是一些浮面的知識，而未能讓孩子深入理解世界上的許多問題；其實，孩子更需要的，往往是一種向錯誤挑戰、向傳統質疑的另類思維方式，這種思維方式可以激發孩子的創意，引發出無數的問題與觀點，並使孩子在鑽入牛角尖或無法突破困境時，用自己已有的知識結合創新的思維來解決問題。
那麼，如何培養孩子另類的思維方式呢？家長可以利用說故事、唱歌、看電影，或與孩子一同討論文學作品時，幫孩子超越對該作品的表層理解，讓孩子深入瞭解其中的寓意 (moral)，併進一步作另類的思考。例如：在為孩子講述龜兔賽跑的故事時，家長除了讓孩子學習以恆心毅力克服困難之外，不妨引導孩子體會失敗者 (兔子) 的心境以及勝利者在成功背後所流的血汗，甚至讓孩子說說如果他是烏龜，在勝利之後將如何面對失敗的兔子和觀眾？或者如果他是兔子，應如何在失敗之後調整自己的腳步？
讓孩子閱讀偉人傳記或殘障人物的奮鬥經歷，亦是培養孩子另類思維的好方法，因為那些人物克服逆境、邁向成功的經驗，正是孩子培養挫折忍耐力的一面鏡子，而其中許多天才的另類思維模式，尤其可供陷於困境中的人參考。例如：讀到數學家彭加勒 (Henei Poincare) 在一反自己平日勞神苦思的習慣後，坐下來喝一杯咖啡，許多想法油然湧現，一個困擾他許久的數學問題竟於隔日迎刃而解的故事後，孩子或許能體會出：「休息是為了走更長遠的路」；讀了達爾文運用樹的意象幫助自己發展出進化論，孩子可能學會：遇到困難時，讓自己先沉靜下來，並從大自然中尋找解答。
此外，幽默感亦是一種另類思維模式。
幽默感是治病的良藥、保健的妙方，甚至可以提高免役系統以抵抗感染，可促進血液循環以避免憂鬱，進而促使肌肉放鬆，排除種種無形的壓力。
有人在自己七零八落的破車上貼著：”What the hell， it runs!” （雖是破銅爛鐵，但它還能跑啊！）
與其自怨自艾，抱怨自己窮得買不起好車，這樣的自我解嘲、敝帚自珍，不也是相當正面的另類思維模式？相反的，缺乏幽默感的人，特別容易為心情沮喪所苦，甚至鑽入牛角尖，無論如何無法突破困境。
一切突破窠臼，不按牌理出牌的另類思維模式，往往是困境中的明燈，是黑暗中的一線光明。一個人在挫折感鋪天蓋地襲來時，若能以另類的方式來思考事情，甚至以一點小小的幽默來面對逆境，那麼無論什麼疑難雜症，都無非是哈哈鏡裡的扭曲圖像，聳肩一笑，輕輕躍過，許多跳樓、沉江、舉槍的不幸便不至於發生，而生活中的許多壓力自然可以迎刃而解。
日常生活中培養孩子挫折忍耐力的方法
人類的內省智慧往往從身份的認同開始發展，而所謂「身份認同」，簡而言之便是清清楚楚地明白「我是誰」。
要讓幼齡孩子認識自己，最簡單的方法是讓孩子照鏡子，認識鏡中自己的外在特徵與細節；但要讓成長中的青少年認識自己的優缺點，甚至於自己的身份認同，就不是容易的事了。然而，生活之中自有家長可以著力的地方，例如：
* 讓孩子學會欣賞別人的長處，並肯定自己的優點。
* 讓孩子和自己的過去做比較，使之瞭解自己各方面的進展。
* 讓孩子在音樂或繪畫中沉靜下來，並利用音樂、繪畫來開啟自己解決問題的能力。
* 讓孩子運用自己的體能與運動的天賦 (例如跳舞、打球、溜冰、體操……等) 發洩積壓的情緒，然後再以冷靜的心情、理性的態度去解決問題。
* 讓孩子養成寫日記或筆記的習慣，用日記或筆記記下自己的活動與想法。 (日記的形式須有彈性，可以是文字或圖案，甚至是隨手塗鴉或素描。)
* 陪孩子下棋是極好的培養挫折忍耐力的活動，但家長千萬不要經常故意輸給孩子，務須讓孩子在挫折中培養挫折忍耐力。
* 和孩子玩一些輸了也有獎勵的遊戲，讓孩子瞭解：任何遊戲或比賽，盡力而為最重要。
* 利用錄音機、錄影機、照相機等機器，留下孩子的生活記錄與活動經歷，並讓孩子仔細觀察比較自己的各種表現，最好還能與孩子討論改進之道。
* 看完電影、讀完書、看完畫展，或聽完音樂會以後，讓孩子談談讀後感或觀後感，並俟機釐清一些不正確的觀念。
* 讓孩子多參與團體活動。在團體活動中孩子難免會遭遇一些挫折，這些團隊挫敗的經驗比起獨自承擔失敗的痛苦應較容易紓解，同時這些經驗，正可以讓孩子學會認識自己並欣賞別人；而另一方面，在與同一團隊的夥伴互相討論時，正可以學會更多解決問題、克服困難的方法。
* 與孩子談心，有如對待知己朋友一般地深入傾談，讓孩子把各種經驗和感受與家人分享，同時把心中的困擾說出來，家長則可以藉機瞭解孩子的內心世界。（我喜歡在接送孩子參加活動的過程中或夜深人靜之際，與孩子傾心交談並互相提供解決的秘方，因為在那零干擾的情境中，人心往往不設防，是傾談的最佳時機。）
最重要的，要讓孩子深切體會家人的關愛，讓他們知道：無論發生了什麼事情，最終他仍會擁有家人的親情與支持。
下次我要贏你！
我永遠記得那一回在學校裡舉行的小棋王選拔賽。
多少孩子在棋賽失敗後總是一肚子不開心，有的哭紅了雙眼，有的躲到教室角落獨自傷心，有的拚命找對方的毛病，有的甚至發誓再也不參加象棋比賽了。
三年級的Wesley在與對手大戰數回合後不幸落敗，只見他笑瞇瞇地向對方說：沒關係，下一次我要贏你！
那次比賽的小棋王是誰，我已不記得了，唯有 Wesley 那笑瞇瞇的神情永遠銘刻我心，因為，我知道，能以如此正面而積極的態度面對一切挫折， Wesley 的未來永遠充滿希望！
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