朝起早，夜眠遲；
ㄓㄠ　ㄑㄧˇ　ㄗㄠˇ　，ㄧㄝˋ　ㄇㄧㄢˊ　ㄔˊ；

老易至，惜此時。
ㄌㄠˇ　ㄧˋ　ㄓˋ　，ㄒㄧˊ　ㄘˇ　ㄕˊ。

晨必盥 ，兼漱口；
ㄔㄣˊ　ㄅㄧˋ　ㄍㄨㄢˋ　 ，ㄐㄧㄢ　ㄕㄨˋ　ㄎㄡˇ；

便溺回，輒淨手。
ㄅㄧㄢˋ　ㄋㄧㄠˋ　ㄏㄨㄟˊ　，ㄓㄜˊ　ㄐㄧㄥˋ　ㄕㄡˇ。

【註釋】
（1）朝：早上。
（2）眠：睡覺。
（3）遲：晚的意思。
（4）易至：很快就到。
（5）惜：愛惜。
（6）時：光陰。
（7）盥：洗臉洗手。
（8）兼：同時、一起。
（9）便溺：指上廁所。
（10）輒：每次。
（11）淨手：洗手。

【白話解說】

早上要早起，晚上要利用時間多多學習，可以晚一點再睡；我們應該珍惜現在的時光，因為人很快就會變老了。

早晨起來，必須要洗臉、刷牙漱口；每次上完廁所之後，一定要馬上洗手。

【參考故事】

聞雞起舞

據《晉書·卷六二·祖逖列傳》載，祖逖字士稚，范陽遒縣（今河北淶水縣）人，性格豪邁、為人俠義常救濟貧苦人家，所以很受人們敬重，當時國家情勢內憂外患，祖逖立志要為國家盡力，平定動亂。

之後他與好朋友劉琨一起在司州任職，因為志向相同，兩人便住在一起，相互砥礪。當時兩人眼看著胡人南侵，家國殘破，心裡都非常悲憤，便立志要報效國家。有一回，祖逖在半夜時聽到雞啼聲，雖然天還沒亮，但他驚覺時間相當寶貴，應該好好把握，就叫醒睡在一旁劉琨說：「聽到雞叫聲了嗎？我們得趕快起床，把握時間練武吧！」於是兩人無懼夜裡的涼意，到院子裡舞劍鍛煉身體，每天都不間斷，練就了一身好武藝。

後來祖逖受到皇帝的賞識，被任命為大將軍，帶兵平定動亂，收復許多失土，一償報效國家的心願。而劉琨則做了都督，兼管並、冀、幽三州的軍事，也充分展現了他的能力。

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