【大紀元2月9日訊】(自由時報記者傅潮標／專題報導)過年充滿歡樂氣氛，但對許多人來說，卻是壓力來源。成堆碗盤要洗、紅包要包多少？到親友家拜年該送什麼禮？愈想愈煩惱！苗栗市大千醫院臨床心理師孫苾卉提供減壓小撇步。

孫苾卉說，民眾應打破過年的迷思，例如家庭主婦不一定要自己準備年夜飯才算賢慧，大掃除也無須事必躬親，把自己累得半死。她認為可以嘗試改變，如訂購大餐廳或便利商店推出的菜色或買一、兩道年菜，減輕負擔。大掃除也可花點錢，請清潔公司代勞。

家事分工 當好玩比賽

有的為人媳婦，一想到每餐飯後一大堆油膩的碗盤要洗就皺眉，孫苾卉建議，其實可以與家人「分工」，甚至有人想出玩撲克牌輸的人去洗，還互相比誰洗得乾淨，讓洗碗變成好玩的比賽，吸引家中小朋友幫忙。

孫苾卉並提醒，過年送禮、包紅包要考量預算，不要為了面子而做出超過自己能力的事，讓這件事成為沉重的負擔，壞了過年的心情。 年假的安排也不要太滿，至少留下半天時間給自己靜下心來沉澱一下，準備好重新出發，才不會在年假過後收不了玩心。

易怒焦躁 壓力大癥兆

孫苾卉說，注意自我情緒的改變，是否易怒、焦躁不安、緊張，這些都是明顯壓力下的情緒反應。如果壓力實在太大，出現失眠、腹瀉、頭痛等症狀，就是身體已在警告該做調整了！
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